Gå til innhold

styrketrening når man er støl?


psychgeek

Anbefalte innlegg

Fortsetter under...

Annonse

Hva slags typer stølhet finnes?

Hvis jeg begynner med nye øvelser/trener nye muskelgrupper så får jeg som regel DOMS som gjerne kommer dagen derpå og varer minst 1 dag.

I det siste har jeg imidlertid bare kjørt det vanlige programmet og igår kveld hadde jeg noen sett med TUNG (for meg) knebøy. Dette resulterte i at jeg sov urolig i natt (få timer etter treningen), for jeg kjente en stølhet og "sitring" i muskulaturen. Dette er jo ikke DOMS.. for i dag kjennes beina normal igjen.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Hva slags typer stølhet finnes?

Du kan hovedsakelig bli støl av to grunner: DOMS og skader. Skader merker du med en gang, og de gjør mer "vondt", hvis du forstår. Dersom du har skadet en muskel vil det gjøre ting verre om du trener. Om du har DOMS vil det som regel gjøre ting bedre. Det er i hvert fall min mening, og det kan godt hende andre har andre meninger - og kan godt hende at man med enkelte typer skader *bør* trene, men siden jeg ikke er spesialist setter jeg ingen distinksjoner på omfang.

Aktiv restitusjon kan som regel være bra selv om det er en skade, så lenge man ikke overbelaster.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Er den relativt umiddelbare og kortvarige gode stølheten/sitringen/hevelsen et bra eller dårlig tegn? Dvs hvis du forstår hva jeg mener.. Jeg forbinder det med noe positivt og at det veldig ofte medfører styrkeøkninger, men det er kanskje heller tegn på overbelastning?

Jeg kjenner som nevnt ikke så mye til det i dag og jeg skal ha lettdag på bøy i morgen som restitusjonstrening, men bøyen blir tung igjen på fredag.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Bli med i samtalen

Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Lim inn uten formatering i stedet

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

Laster...
×
×
  • Opprett ny...