styrketrening når man er støl?

[psychgeek]

Hadde en tung, tung styrkeøkt i forigårs og er fortsatt litt støl. Bør jeg vente til stølheten er helt borte før jeg tar en ny pumpeøkt?

(Jeg kjører helkroppsprogram, så "tren andre muskelgrupper" er ikke et godt råd )

[John Smedstuen]

Bare varm opp godt først, så går det fint

[runforit123]

Stølhet er ikke så farlig. I og med at du har hatt en dag hvile så kan du godt kjøre på om du føler at du er i form til det. Ellers kan en rolig joggetur være ideelt for å løsne den siste stølheten opp.

[Myr]

Å trene med stølhet er ikke noe stress. Ved god oppvarming og tøying minsker stølheten til en viss grad uansett.

[psychgeek]

Ja, visst er en kondisøkt digg når man er støl for å myke opp.

Så det har ikke noe å si for oppbygningen av musklene at man trener styrke igjen før man er helt restituert?

Sweet, da blir det mer vekter i dag!

[Tiwas]

Det kommer jo i høyese grad an på hvilken type stølhet. Er det en muskelskade, så kan det være ganske ille å trene gjennom den. DOMS, derimot, kan man fint trene gjennom.

[Veps]

Er du vanlig støl, er det ikke noen problemer å kjøre en ny styrkeøkt.

For min egen del er det slik at om jeg trener tung styrke annenhver dag over lenger tid, så blir jeg nesten ikke støl i det heletatt etter hvert.

[Gjest]

Hva slags typer stølhet finnes?

Hvis jeg begynner med nye øvelser/trener nye muskelgrupper så får jeg som regel DOMS som gjerne kommer dagen derpå og varer minst 1 dag.

I det siste har jeg imidlertid bare kjørt det vanlige programmet og igår kveld hadde jeg noen sett med TUNG (for meg) knebøy. Dette resulterte i at jeg sov urolig i natt (få timer etter treningen), for jeg kjente en stølhet og "sitring" i muskulaturen. Dette er jo ikke DOMS.. for i dag kjennes beina normal igjen.

[Tiwas]

Hva slags typer stølhet finnes?

Du kan hovedsakelig bli støl av to grunner: DOMS og skader. Skader merker du med en gang, og de gjør mer "vondt", hvis du forstår. Dersom du har skadet en muskel vil det gjøre ting verre om du trener. Om du har DOMS vil det som regel gjøre ting bedre. Det er i hvert fall min mening, og det kan godt hende andre har andre meninger - og kan godt hende at man med enkelte typer skader *bør* trene, men siden jeg ikke er spesialist setter jeg ingen distinksjoner på omfang.

Aktiv restitusjon kan som regel være bra selv om det er en skade, så lenge man ikke overbelaster.

[Gjest]

Er den relativt umiddelbare og kortvarige gode stølheten/sitringen/hevelsen et bra eller dårlig tegn? Dvs hvis du forstår hva jeg mener.. Jeg forbinder det med noe positivt og at det veldig ofte medfører styrkeøkninger, men det er kanskje heller tegn på overbelastning?

Jeg kjenner som nevnt ikke så mye til det i dag og jeg skal ha lettdag på bøy i morgen som restitusjonstrening, men bøyen blir tung igjen på fredag.

[Tiwas]

Hadde det vært en skade, så hadde den hengt i lengre. Du kjenner uansett forskjell på en skade og "normal stølhet" når det oppstår. Tro meg