Vondt etter knebøy

[Mortiie]

Begynte å ta knebøy for en måned siden. I starten brukte jeg pute, men bestemte meg for å slutte når jeg følte teknikken var bra nok. Nå når jeg legger ned stangen får jeg så vondt øverst i ryggraden mellom skulderbladene. Klarer å pine meg gjennom settene, men er ubehagelig, og kjennes ut som et blåmerke i ettertid. Noen som har noen tips?

[Linjemannen]

Bare bit tenna sammen - det kommer seg etterhvert.

[Mortiie]

Godt å vite at jeg ikke gjør noe galt da, tenkte kanskje jeg ikke presset skulderbladene langt nok bak eller noe. Men det er jo gode nyheter da Har ikke hørt om noen andre som har slitt med det før, derfor jeg lurte Takk for svar!

[Linjemannen]

Begynte å ta knebøy for en måned siden. I starten brukte jeg pute, men bestemte meg for å slutte når jeg følte teknikken var bra nok. Nå når jeg legger ned stangen får jeg så vondt øverst i ryggraden mellom skulderbladene. Klarer å pine meg gjennom settene, men er ubehagelig, og kjennes ut som et blåmerke i ettertid. Noen som har noen tips?

Vondt i ryggraden - ikkje bra...

Kjennes ut som et blåmerke - helt ok.

Altså - stangen skal ikke hvile på selve ryggsøylen - den skal hvile på på de "kjøttstykkene" du har bakpå der.

[Thombr86]

Sleit med det samme i starten. Brukte noe imellom for å avlaste ryggen.

Nå løfter jeg tyngre, og uten pad. Har mye å si på plassering av stanga, om du har den langt oppe eller lengre ned.

Muskelmasse på skuldrene/øvre del av ryggen har en del og si også, Er det bare bein, så blir det vondt

Vil anbefale deg å ha på moderat med vekt og forsøke å ha stanga på forskjellige steder for å kjenne etter hvor det er mest komfortabelt.

Sørg også for å samle skuldrene bak også, så du får strammet musklene i ryggen for å legge stanga på.

[Mortiie]

Kjennes ut som et blåmerke på ryggraden, men tror nok med fordel, at jeg kan være flinkere til bruke de "kjøttstykkene". Men føler ikke at jeg har vondt i ryggen på noen måte.

[Mortiie]

Sleit med det samme i starten. Brukte noe imellom for å avlaste ryggen.

Nå løfter jeg tyngre, og uten pad. Har mye å si på plassering av stanga, om du har den langt oppe eller lengre ned.

Muskelmasse på skuldrene/øvre del av ryggen har en del og si også, Er det bare bein, så blir det vondt

Vil anbefale deg å ha på moderat med vekt og forsøke å ha stanga på forskjellige steder for å kjenne etter hvor det er mest komfortabelt.

Sørg også for å samle skuldrene bak også, så du får strammet musklene i ryggen for å legge stanga på.

Takk! Skal prøve det Har en kompis jeg trener med, og han får ikke vondt, og han er spinklere enn meg

[Tamara]

viktig at du ikke har stangen for høyt opp i nakken er nå min mening