Hvor mange kcal pr dag?

[Ninimin]

Hei. Jeg er i gang med en livsstilsendring, og lurer på om noen vil ta seg bryet og se hva jeg bør ligge på i kcal pr dag?

Nåværende vekt 103 kg

Jeg er 164 cm høy

Ja, på tide med en endring. Målet er ca 25 kg nedgang.

Jeg har hjelp til å legge opp treningen, 3-4 økter pr uke. Både styrke og cardio.

Men, min hjelp, som jobber som PT har bedt meg ligge på ca 2000 kcal pr dag.

Alle andre steder jeg har vært registrert, har jeg fått "utdelt" ca 1500 kcal.

Jeg er bare litt engstelig for at jeg spiser for mye. (Føler meg bedre da... Med riktig mat og i gang med trening)

Så, er det noen som har en mening å dele?

Takknemlig hilsen "stor mamma som vil bli mindre"

[Kristin Charm]

Gjør som PT'en din sier og hold deg på 2000kcal daglig over en periode på to-tre uker. Følg med på vekta (og gjerne målebånd!) ukentlig og juster eventuelt opp/ned på kaloriene alt etter som hva verdiene sier Bedre å starte høyere på kaloriene enn å begynne for lavt.

[Ninimin]

Takk for svar

Da fortsetter jeg som jeg har startet.

[Anny92]

2000 kcal er fint, 1500 kcal blir altfor lavt!!