Cayia Skrevet 15. august 2013 Del Skrevet 15. august 2013 Jeg har tatt meg i nakken etter sommerferien hvor jeg klarte å gå opp i vekt.. bah.. Bruker nå Mylog for å få kontroll på hva jeg spiser og får i meg sånn ca. Jeg har regnet ut på fitnessbloggen at uten vektnedgang og normal trening bør jeg ligge på 2000 til 2300 kcal om dagen. Nå som jeg vil ned i vekt har jeg ønsket å ligge under 2000. Tingen er at jeg har lett for å overspise fordi jeg er så glad i mat så er overrasket over at jeg ikke er mer sulten nå som jeg spiser såpass lite... Hvordan ser det her ut?? I går så det slik ut - kokte egg, brød, salat med pasta og kylling, frukt, totalt 5 måltider Måltider: 14.08.2013 Kcal 1 502 Protein 61 Karbohydrater 163 Fett 46 Fiber 14 Og i dag: kokte egg, brødskive, fiskepinner/grønnsaker/potet, salat med pasta og kylling- 4 måltider Måltider: 15.08.2013 Kcal 1 009 Protein 52 Karbohydrater 83 Fett 43 12 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Sondre Aalbotsjord Skrevet 15. august 2013 Del Skrevet 15. august 2013 vekt og høyde? Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Cayia Skrevet 15. august 2013 Forfatter Del Skrevet 15. august 2013 høyde er vel fortsatt 168'ish og vekta er på 75 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Sondre Aalbotsjord Skrevet 15. august 2013 Del Skrevet 15. august 2013 Hvis du spiser nok proteiner, så vil du ikke gå sulten. begynn på 2000-2500, om du ikke går ned i vekt så kan du justere det ned noen hundre kcal. Husk at ting tar tid, og det å gå raskest ned i vekt er ikke alltid den beste løsningen. Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Cayia Skrevet 15. august 2013 Forfatter Del Skrevet 15. august 2013 Men hva er nok proteiner? Har jeg fått i meg nok i disse to dagene eller er det for lite? Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
M. M Skrevet 15. august 2013 Del Skrevet 15. august 2013 På vektnedgang kan du godt ligge på 2g protein per kg kroppsvekt hver dag. 1,5g som minimum burde være greit ut ifra rådene jeg har lest fra ernæringsfysiologer her inne, men siden protein er godt for metthetsfølelsen og viktig for å bevare muskelmasse er det ikke noe problem å ligge høyere. Cayia 1 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Cayia Skrevet 15. august 2013 Forfatter Del Skrevet 15. august 2013 OK. Takk. Hvilken matvarer anbefaler du som har høyt proteinnivå og som ikke gjør at jeg er ute å kjører med tange på vektnedgang ? Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
M. M Skrevet 15. august 2013 Del Skrevet 15. august 2013 Cottage cheese, mager kesam, magert kjøtt/kylling/torsk/tunfisk. Finnes veldig mye å velge i, men går absolutt an å velge proteinrike kilder som ikke er supermagre også. Som Sondre nevner kan du ligge på et ganske mye høyere kaloriinntak enn i eksemplene ovenfor og da øker proteininntaket samtidig Cayia 1 Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Cayia Skrevet 16. august 2013 Forfatter Del Skrevet 16. august 2013 I'm on it Takker for svar Siter Lenke til kommentar Del på andre sider Flere delingsvalg…
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.