PHAT: Why?

[James Wilson]

Har lest en del innlegg her på bloggen om folk som bruker PHAT. Det jeg ser er at mange av de på bloggen som bruker PHAT er nybegynnere eller er det folk som ikke har mer enn 1-2 års seriøs løfteerfaring. Mitt spørsmål er hva er vitsen med å bruke et såpass avansert program som PHAT? Er det mangel på informasjon? Eller kanskje at folk ikke helt har klart å definere sine målsettinger når det gjelder styrketrening? Altså PHAT virker som et veldig bra program og Layne Norton bruker meget bra prinsipper men kanskje er ikke veien å gå hvis du ikke er en avansert løfter (Altså mange års erfaring med styrketrening)?

[LeanMachine]

Vitsen?

For meg har det passet helt utmerket og personlig har jeg ikke hatt noe problemer med å følge et såpass 'avansert' program.

[James Wilson]

Vitsen?

For meg har det passet helt utmerket og personlig har jeg ikke hatt noe problemer med å følge et såpass 'avansert' program.

Ok kan kanskje bytte ut ordet "vitsen" med ordet "tanken" hvis du vil. Og to make this clear dette er på ingen måte en kritikk til de som bruker PHAT. Jeg er i tillegg enig med ideen om at hvis det funker for deg og hvis du oppnår de resultater du er ute etter så er det bare å kjøre på . Men mitt spørsmål er: Ville man kanskje oppnådd enda bedre resultater om man fulgte et mindre avansert program som for eks en fullkroppstilnærming 3 ganger i uka?

[LeanMachine]

Ok kan kanskje bytte ut ordet "vitsen" med ordet "tanken" hvis du vil. Og to make this clear dette er på ingen måte en kritikk til de som bruker PHAT. Jeg er i tillegg enig med ideen om at hvis det funker for deg og hvis du oppnår de resultater du er ute etter så er det bare å kjøre på . Men mitt spørsmål er: Ville man kanskje oppnådd enda bedre resultater om man fulgte et mindre avansert program som for eks en fullkroppstilnærming 3 ganger i uka?

Det er veldig mye mulig, og mange kaster seg nok over slike programmer fordi det ser fancy ut eller at de føler at de har kjørt kjedelige programmer hittil. Det får bli en vurderingssak for hver enkelt, og selv om jeg ikke har såå lang treningsbaksgrunn med ordentlig styrke, har jeg hatt god progresjon og glede av programmet

[Raptorial]

PHAT, for en nybegynner, er nok suboptimalt.

Men for de som bare liker å komme i form, og har stor glede i treningen i seg selv, så er nok PHAT helt kurrant... dersom man liker å pusle med "mange ting" på en gang..

For selv om eksempelvis SS er genialt for nybegynnere.. Så er det en del som ikke får den helt store motivasjonen av omtrent identiske økter hver eneste gang. (det å perse er alltid motiverende, men en rutine blir en rutine)

Så kort sagt...

Det er suboptimalt, og nok ikke den raskeste veien dersom man skal nå toppform. Men hvis det gjør at folk liker seg på trening, de det er noe større variasjon kontra å hate seg gjennom noe kjedelig, og de likevel oppnår resultater. Så er nok program slik som PHAT helt kurrante.

[Anders85]

PHAT, for en nybegynner, er nok suboptimalt.

Men for de som bare liker å komme i form, og har stor glede i treningen i seg selv, så er nok PHAT helt kurrant... dersom man liker å pusle med "mange ting" på en gang..

For selv om eksempelvis SS er genialt for nybegynnere.. Så er det en del som ikke får den helt store motivasjonen av omtrent identiske økter hver eneste gang. (det å perse er alltid motiverende, men en rutine blir en rutine)

Så kort sagt...

Det er suboptimalt, og nok ikke den raskeste veien dersom man skal nå toppform. Men hvis det gjør at folk liker seg på trening, de det er noe større variasjon kontra å hate seg gjennom noe kjedelig, og de likevel oppnår resultater. Så er nok program slik som PHAT helt kurrante.

Jeg skjønner ikke hvordan du kan dra en beslutning mot at PHAT er suboptimalt i forhold til SS. Det blir som å sammenligne Dietmar med German Volume Training.

For det første så er PHAT beregnet for kroppsbygging, mens SS er beregnet for styrkeløft. Jeg har ikke enda sett noen som har klart å hevde seg ved å trene SS.

[Raptorial]

Jeg sier at for en nybegynner, så er det suboptimalt når det kommer til å bygge opp en startstyrke på kortest mulig tid.

For de som har kommet seg litt lenger, så endres premissene fullstendig og da bygger ikke uttalelsen min lenger på noenting.

[Broseidon]

Kan bare svare for meg selv. Personlig har jeg noen års treningserfaring men kan vel egentlig bare si at jeg har trent virkelig seriøst det siste halve året. Jeg tror PHAT er optimalt for personer som liker en gylden middelvei mellom styrke og volum. På PHAT ligger hovedvekten på å øke styrke i baseøvelsen samtidig som man får opp volumet i støtte og isolasjonsøvelser. Hvis man i tillegg er glad i å trene ofte (5 ganger i uken f.eks) eller liker lange økter er PHAT genialt. Jeg vil som andre dog ikke anbefale det til nybegynnere med liten eller ingen treningserfaring