Ned i fettprosent

[XAmatørX]

Hei! Jeg er en jente på 15, 175 cm og 58 kg. Jeg vil bygge muskler, men jeg gjerne gå litt ned i vekt. Jeg leser at man får mindre fettprosent av styrketrening, men jeg lurer på om fett forsvinner eller om fettet er der enda, men med mer muskler som gjør prosenten med fett mindre??? Kan man kvitte seg med fett på 2000 + kcal??

[Aurelius]

La gå, jeg er ingen jente, men i mine ører høres du helt normal ut utifra vekt og høyde, og jeg tror egentlig ikke du trenger å gå ned noe. Husk at du er i puberteten, og da er det vanlig for jenter å øke litt i fettprosent, spesiellt på hofte, rumpe lår osv.

Hvis du øker mengden muskelmasse mens man holder mengden fett konstant, ja da går fettprosenten ned ( :

Hvis du har et dagsbehov på over f.eks 2000kcal, men spiser mindre enn det du trenger, da tar kroppen energien den trenger fra andre steder, muskler først, så fett.

Jeg vil ikke anbefale noen jenter på 15 å gå rundt og telle kalorier, det kan veldig fort bekke over i et ganske usunt forhold til mat og kos.

Det er nå i tillegg ganske vanskelig å finne ut nøyaktig hvor mye næring man trenger, ikke minst når kroppen er under endring.

Styrketrening har den kledelige effekten at kroppen strammes opp og formes, hvis ma gjør det på rett måte, i tillegg til å gjøre livet (litt) lettere, økt overskudd og bedre humør.

Så DET kan jeg ihvertfall anbefale!

[XAmatørX]

okei, tusen takk for svar ^^

[Kristin Charm]

Som Aurelius sier trenger du på ingen måte å gå ned i vekt, heller motsatt. Du er med et hårstrå innenfor normalnivået for BMI (18,9, hvor 18,5 og lavere regnes som undervektig). Du kan dermed ikke ha en særlig høy fettprosent, men trolig har du heller noe lite muskelmasse, som gjør at du ikke har de formene du ønsker. Å gå mer ned i vekt vil ikke endre kroppsfasongen din på noen måte, du vil føle deg som før, bare i en noe mindre versjon. Videre vektnedgang vil også medføre en rekke mindre morsomme bivirkninger, som tap av mensen og hormonforstyrrelser. Som femtenåring skal du ikke stresse med vekt, kalorier og kosthold, men heller spise jevnt over etter ønske og lyst og generelt være i fysisk aktivitet - på en måte du trives med. Styrketrening er gull for helsa, fysisk og psykisk, og handler om veldig mye mer enn bare å bygge muskler

[XAmatørX]

tusen takk for svar!

[4321yawaworht]

Er det lite muskelmasse må nødvendigvis fettprosenten være høy selv om den absolutte fettmassen kanskje ikke er det, hva?