Noen anbefalinger av Gainer?

[Tiwas]

Er jo ikke rart du legger på deg. Hvorfor prøver du ikke å få i deg litt protein også?

[Tom Rune]

Dropp skummet melk og kjør ekte Hmelk Og masse nøtter om du tåler det. Blir fort en god del kcal da:)

Hehe, nøtter med havregryn ?

Er jo ikke rart du legger på deg. Hvorfor prøver du ikke å få i deg litt protein også?

Fikk regnet ut at jeg normalt lå på rundt på 160 gram Kanskje heller satse på proteinpulver.

[Tiwas]

Fikk regnet ut at jeg normalt lå på rundt på 160 gram Kanskje heller satse på proteinpulver.

Da har du mye skinke på brødskivene dine - satser på at du mener du bruker to bokser med skinke og ikke to skiver, så sikkert jeg som har misforstått.

Ellers er det konge med både egg, proteinpulver og linfrø i grøten.

[Tom Rune]

Da har du mye skinke på brødskivene dine - satser på at du mener du bruker to bokser med skinke og ikke to skiver, så sikkert jeg som har misforstått.

Ellers er det konge med både egg, proteinpulver og linfrø i grøten.

Jo, liksom 1 brød med en skive med ost og skinke, så tar jeg en til brødskive med ost og kokt skinke over den igjen, og lager 8 slike ut av det

Egg går det og mye i Måltidene blir forskjellige satt rundt utenom mellommåltidet som går for trening liksom

[Tiwas]

Jo, liksom 1 brød med en skive med ost og skinke, så tar jeg en til brødskive med ost og kokt skinke over den igjen, og lager 8 slike ut av det

Egg går det og mye i Måltidene blir forskjellige satt rundt utenom mellommåltidet som går for trening liksom

Du burde i hvert fall få det største proteinmåltidet på kvelden så du har gjennom hele natten. Jeg skulle uansett likt å se hele regnestykket ditt, for i likhet med andre tror jeg du har regnet feil. 6000kcal er *mye*, men selvsagt ikke umulig. Om du ikke blir feit av det ville jeg vært fristet til å sjekke om du har hypertyreose eller noe...

[Tom Rune]

Du burde i hvert fall få det største proteinmåltidet på kvelden så du har gjennom hele natten. Jeg skulle uansett likt å se hele regnestykket ditt, for i likhet med andre tror jeg du har regnet feil. 6000kcal er *mye*, men selvsagt ikke umulig. Om du ikke blir feit av det ville jeg vært fristet til å sjekke om du har hypertyreose eller noe...

Prøver egentlig å få størst proteinmåltid frokost og middag. Tror nok jeg har gjort feil med regnestykket ja..

Har lagt på meg godt etter jeg begynte med dette her Styrken har og økt godt.

[Tom Rune]

Tror deg ikke et sekund når du sier du spiser 5-6000 kcal dagen. En vanlig person med en litt muskelmasse (dømt utifra profilbildet ditt) og en del aktivitet forbruker 3000 +- kcal daglig. At du har kanskje opptil 3000 kcal (100%) i overskudd og ikke føler det er nok .. vel... tror som sagt regnestykket ditt skurrer en god del.

Og siden du er så flink til å telle kcal, så burde du vite at det er ganske nøyaktig like mye kcal i gainer som i proteinpulver.

Mulig jeg har tatt og regnet feil som bare det.. Bildet blei tatt 27. februar 2 uker jeg blei frisk etter 1 mnd med feber og lite matlyst som blei til nedgang i vekt..

[Myr]

Mulig jeg har tatt og regnet feil som bare det.. Bildet blei tatt 27. februar 2 uker jeg blei frisk etter 1 mnd med feber og lite matlyst som blei til nedgang i vekt..

Det var ikke noe kritikk av deg eller bildet ditt - var bare for å skissere ett eksempel om hvor mye du faktisk trenger. Hadde jeg vært deg ville jeg lagt meg på 4000 kcal og mer protein fra animalske kilder + egg og melk.

[Tom Rune]

Det var ikke noe kritikk av deg eller bildet ditt - var bare for å skissere ett eksempel om hvor mye du faktisk trenger. Hadde jeg vært deg ville jeg lagt meg på 4000 kcal og mer protein fra animalske kilder + egg og melk.

Nei nei, tok ikke det som kritikk i det hele tatt Skal finne en måte å regne lett ut det jeg gjennomsnittlig får i om dagen

[Tiwas]

Prøver egentlig å få størst proteinmåltid frokost og middag. Tror nok jeg har gjort feil med regnestykket ja..

Har lagt på meg godt etter jeg begynte med dette her Styrken har og økt godt.

Vel, du *trenger* ekstra protein om kvelden siden det som regel er lengre til neste måltid fra kvelds til frokost enn det er mellom de andre måltidene om dagen...Men - spis det største proteinmåltidet ditt før det lengste oppholdet mellom mat. Ellers bør du fordele ca jevnt, men forsøke å komme over 40g hver gang du spiser.

[Tom Rune]

Vel, du *trenger* ekstra protein om kvelden siden det som regel er lengre til neste måltid fra kvelds til frokost enn det er mellom de andre måltidene om dagen...Men - spis det største proteinmåltidet ditt før det lengste oppholdet mellom mat. Ellers bør du fordele ca jevnt, men forsøke å komme over 40g hver gang du spiser.

Takk takk for info! Har ca hvert 3 time.

[Bromigo]

Vel, du *trenger* ekstra protein om kvelden siden det som regel er lengre til neste måltid fra kvelds til frokost enn det er mellom de andre måltidene om dagen...Men - spis det største proteinmåltidet ditt før det lengste oppholdet mellom mat. Ellers bør du fordele ca jevnt, men forsøke å komme over 40g hver gang du spiser.

Det spiller faktisk ingen rolle når på dagen man får i seg proteinbehovet sitt, så lenge man når det. Jeg tror det står noe om det her:

Do I need to eat six times a day to keep my metabolism high? | Examine.com FAQ

How much protein do I need every day? | Examine.com FAQ

[Tiwas]

Det spiller faktisk ingen rolle når på dagen man får i seg proteinbehovet sitt, så lenge man når det. Jeg tror det står noe om det her:

Prøvde å finne hvor Børge skriver om det i forbindelse med Biorytmedietten, men fant det ikke. På dietten han har satt meg på er det i hvert fall ca 40g protein til hvert måltid (noen er 50) og 80-ish til kvelds.

[PT · Espen B. Andersson]

Prøvde å finne hvor Børge skriver om det i forbindelse med Biorytmedietten, men fant det ikke. På dietten han har satt meg på er det i hvert fall ca 40g protein til hvert måltid (noen er 50) og 80-ish til kvelds.

Biorytmedietten – Få bedre resultater ved å spise etter din biologiske klokke - Fitnessbloggen

Langsom fordøyelige proteinkilder til siste måltid, eventuelt en kombinasjon av lettfordøyelige og langsomt fordøyelige proteinkilder. Proteinporsjonen i siste måltid kan økes med 20-50g i forhold til de andre måltidene for å dekke nattens fasteperiode.

[Sondre Aalbotsjord]

Hva veier du?

[Tom Rune]

Hva veier du?

Nå er jeg på 80,3 kg

[Sondre Aalbotsjord]

Nå er jeg på 80,3 kg

Hvorfor skal du ligge på et så høyt kaloriinntak da?

Jeg veier rundt 86kg nå, og jeg har aldri ligget høyere enn 4000kcal over tid.

[Tom Rune]

Hvorfor skal du ligge på et så høyt kaloriinntak da?

Jeg veier rundt 86kg nå, og jeg har aldri ligget høyere enn 4000kcal over tid.

Er nok bare fordi jeg regnet ut feil. Ligger rundt 4000 kcal regner jeg med..

[candy]

hørt at mutant mass er kjempe bra gainer

[VegarL]

proteinpulver og havremel og melk/vann med mctolje istede da? er jo bare maltodextrin og annet groms i derre gainerskiten.