Overspising

[Mr. Tacos]

Jeg lurer på om det er "fornuftig" å for eksempel overspise på lørdager, la oss si 4000 kcal.

Og får å "jevne" det ut kalorimessig, for eksempel spise 1000 kcal på søndager (PSMF-dag). Så man ca går i 0. Hvis man da forbrenner 2500 kcal i snitt hver dag.

Da har jeg selvsagt trent på lørdager, og hvile på søndag.

Vil dette være hensiktsmessig, og kan man da starte treningsøkten på mandager med god samvittighet?

Jeg savner å ta lørdagene helt ut med masse godteri, god mat osv.

[02-snapper]

Jeg lurer på om det er "fornuftig" å for eksempel overspise på lørdager, la oss si 4000 kcal.

Og får å "jevne" det ut kalorimessig, for eksempel spise 1000 kcal på søndager (PSMF-dag). Så man ca går i 0. Hvis man da forbrenner 2500 kcal i snitt hver dag.

Da har jeg selvsagt trent på lørdager, og hvile på søndag.

Vil dette være hensiktsmessig, og kan man da starte treningsøkten på mandager med god samvittighet?

Jeg savner å ta lørdagene helt ut med masse godteri, god mat osv.

fornuftig og fornuftig....

Altså; ren synsing fra min side - så ikke ta det utelukkende for god fisk....om du savner å proppe i deg en dag i uka så gjør det da..gjør du det slik så nuller det seg jo ut på et vis. Mange har en dag i uka hvor de ligger ganske mye høyere på kcals, og som regel vil det ikke ha så mye å si i et lange løp så lenge de andre dagene i uka holdes "sunne" og har et fornuftig inntak.

Det eneste som slår meg er at du skal kompensere bevisst med kun å s spise 1000 kcalpå søndagen. Det virker nesten litt spiseforstyrret det..."jeg spiste så mye i går så da kan jeg ikke spisesærøig i dag". Med mindre du har behov for å passe vekta tror jeg ikke du trenger gå spass lavt som 1000..

Og du - det er en liiiiiiten forskjell på "overspising" (les; spise seg ubehagelig mett, gjerne uten å ha kontroll) og det "å ligge i overskudd". regner med det er det siste her du mener.

[Oddis]

Hva er målet ditt?

Planlagt overspising er nok ikke særlig fornuftig uansett da det fort skaper dårlige vaner. Å "straffe" seg selv dagen etterpå med PSMF kan skape feil assosiasjoner til mat og kosthold.

Men uavhengig av hva man har spist kan man alltid starte mandagen med god samvittighet. Spist er spist og å gå rundt med dårlig samvittighet for noe man spiste dagen før fører ingenting godt med seg.

[Mr. Tacos]

Jeg ser ikke på 1000 kcal som å straffe seg selv. Kjører PSMF når jeg skal ned i vekt. Går veldig greit, aldri sulten og gått ned 10 kg siden mars og bevart muskelmasse med 40 dager PSMF, fordelt på to runder (20 dager hver gang)

Og bruker ordet "overspising" var vell dramatisk, det jeg mente var vell en "kosedag".

Jeg er 175 cm og 70 kg, med en del muskelmasse, så jeg stresser ikke med vekta for å si det sånn.

Er veldig spent på hvordan det blir nå som jeg er snart ferdig med PSMF, skal kjøre en 10-dagers.

Jeg er flink på å spise sunt, men har lyst på en belønningsdag Tror det blir å funke som motivasjon for resten av uken,

og spise 1000 kcal på søndager f.eks, ser jeg på som lett.

[Oddis]

Er veldig spent på hvordan det blir nå som jeg er snart ferdig med PSMF, skal kjøre en 10-dagers.

Jeg er flink på å spise sunt, men har lyst på en belønningsdag Tror det blir å funke som motivasjon for resten av uken,

og spise 1000 kcal på søndager f.eks, ser jeg på som lett.

Joda, en belønningsdag er helt greit og man trenger ikke spise like sunt hele tiden. Men spis heller normalt på søndagen og tilpass kaloriene resten av uken så du når målene dine.

[Metal_Barbie]

Personlig gjør jeg det slik at hvis jeg skal skjeie ut på for eksempel lørdag med is,litt sjokolade og slikt,så prøver jeg å telle hvor mye kcal det blir,la oss si det blir 1000 kcal til sammen. Da m¨jeg trekke det fra ukestotalen kcal og deretter dele den summen utover uka. Da blir det helt klart mye mindre mat gjennom uka,så dette må bli litt opptil hver enkelt. Kan plutselig bli for mye hvis man da ikke greier å holde seg lavt på søndag og jeg selv sliter med ekstremt sukkercravings etter en kosekveld med sukkermat asså...:/ S¨bare for en heads up:) Men det går fint å ikke spise rent og sunt hele tiden,men det finnes en mellomting også..man trenger ikke å fråtse på lørdag:/