Miste fett

[Martin-Andrè Lombardi]

Hei !

noen som vet hvordan jeg går fort ned i fettprosent ?

håper jeg får mange forslag

Takk !

[Mali-H]

Noen spesiell grunn til at du skal fort ned i fettprosent?

Høyde, alder og vekt?

Trener du per dags dato? Skal du begynne å trene? Har du tilgang på treningstudio?

Treningserfaring?

Hvordan spiser du hver dag/uke?

Utfyllende førstepost gjør det mye lettere å komme med fornuftige svar

[Martin-Andrè Lombardi]

Grunnen er så mye som at jeg vil bli ripped!

1.72

17 ganske snart 18

75 kg

trener Mandag til Fredag

Trent ett halvt år nå

spiser varierende etter hva jeg vil spise " der mitt problem er"

[qqq]

2-2,5 gram protein pr kg

1 gr fett pr kg

resten karb/hva du vil

Finn ditt vedlikehold (ca 2700 kcal?)

kutt dette med tja 500 kcal, alt etter som (ikke legg deg for lavt), dette vil gi ca en halv kg i uka

hold deg til planen

relativt generelt, men er vel 1000 andre tråder om temaet her inn slik at det burde være mulig å lese seg opp litt på emnet . Lykke til

[4321yawaworht]

hold deg til planen

Sjelden jeg skriver this eller +1, men

This.

+1.

Ta én dag av gangen. Fokusér på å holde fingrene fra fatet. Å tenke at det kanskje kan ta 12-18-24 uker å nå en ripped fysikk kan man bli gal av og er ikke noe mennesket er spesielt god til. Så lenge du klarer én og én dag er du in the clear. What else is there to it? Så lenge du har kalorisk underskudd og opprettholder det over tid, vinner du!

Se "I wanna look like that guy"!