fett eller muskler??

[puma]

i hovedsak trener jeg for å få mindre fett på kroppen:banghead: . jeg trener styrke 2-3 dager uka og intervall 1 dag i uka..

veldig ofte ender jeg opp med å spise mer enn planlagt.

er det da slik at det jeg spiser over (altså mer enn jeg forbrenner) vil føre til at jeg bygger muskler på trening? eller vil det da bli lagret som fett?

mere mat viss du skal bygge muskler, mindre mat viss du skal ned i fett..

fra tidligere (gamle skolen) av har jeg lært at mat gjør deg feit. og at det er om å gjøre å spise minst mulig..

derfor er det å må spise mer helt nytt for meg og jeg digger det.. men må innrømme at jeg spiser en god del.

jeg teller ikke kcal men går heller ikke opp i vekt.

[Sondre Aalbotsjord]

  "puma skrev:

i hovedsak trener jeg for å få mindre fett på kroppen:banghead: . jeg trener styrke 2-3 dager uka og intervall 1 dag i uka..

veldig ofte ender jeg opp med å spise mer enn planlagt.

er det da slik at det jeg spiser over (altså mer enn jeg forbrenner) vil føre til at jeg bygger muskler på trening? eller vil det da bli lagret som fett?

mere mat viss du skal bygge muskler, mindre mat viss du skal ned i fett..

fra tidligere (gamle skolen) av har jeg lært at mat gjør deg feit. og at det er om å gjøre å spise minst mulig..

derfor er det å må spise mer helt nytt for meg og jeg digger det.. men må innrømme at jeg spiser en god del.

jeg teller ikke kcal men går heller ikke opp i vekt.

Du legger på deg både muskler og fett. Fettmengden du legger på deg bestemmes av hvor stort kalorioverskudd du har.

Hva veier du? Høyde? kaloriinntak?

[puma]

jeg er 65 kg og 172 cm. jeg teller ikke kcal så derfor aner jeg ikke

[Sondre Aalbotsjord]

  "puma skrev:

jeg er 65 kg og 172 cm. jeg teller ikke kcal så derfor aner jeg ikke

Hvordan er progresjonen på øvelsene? blir du sterkere?

Hvordan ser en normal dag ut for deg?

[puma]

øker vektene nesten vær gang, er ikke særlig fysisk aktiv utenom treninga.. lufter hunden,thats it...

[Sondre Aalbotsjord]

  "puma skrev:

øker vektene nesten vær gang, er ikke særlig fysisk aktiv utenom treninga.. lufter hunden,thats it...

Om du øker vektene på hver trening så gjør du ihvertfall noe riktig. Med mindre du ligger på over 1000+ kcal hver dag, så er det ikke særlig stor sjanse at du legger på deg store fettmengder. Bruk speilet som en pekepinn, om du merker at du har lagt på deg for mye fett, så kan det kanskje være lurt å telle kalorier i en uke å se hva du ligger på til vanlig, og kanskje minske det litt.

[selters]

  "Sondre Emilie Aalbotsjord skrev:

Du legger på deg både muskler og fett. Fettmengden du legger på deg bestemmes av hvor stort kalorioverskudd du har.

Vel det bestemmes av mye forskjellig. Gener, treningen, hormonnivåer i kroppen påvirker veldig mye hvor mye av kalorioverskuddet vil lagres som fett og hvor mye som vil lagres som fettfri masse ("muskler").