El_protein Skrevet 4. juni 2013 Forfatter Skrevet 4. juni 2013 "Raptorial skrev: 89.5 kg, sånn ca. Men ja. Med mindre det var DXA-scan du tok, så er de analysene fryktelig misvisende. Nei tok en annen type, og litt mindre komplisert. Nå er vel ingen måleinstrumenter helt nøyaktig, så det er veldig variabelt. Men de gir en pekepinne, noen bedre enn andre. Siter
Raptorial Skrevet 4. juni 2013 Skrevet 4. juni 2013 Eksamen i morra. Har fokus litt andre plasser. Dersom 100% betyr at man skal gå utifra din vekt, så er det 89.5 som er målet ditt. Dersom det bare betyr at man skal trekke fettprosenten fra 100, så blir det hva Mirll sa. Uansett bare 1 kg forskjell. Betyr jo "ingenting" Siter
MirII Skrevet 4. juni 2013 Skrevet 4. juni 2013 Det betyr at man skal trekke fettprosenten fra 100 o-o Siter
STI Skrevet 10. juni 2013 Skrevet 10. juni 2013 Jeg bruker altid og regne via 0% kroppsfett. En enkel måte og regne på som du får vite litt mere av f.eks 82kg med 11,5% fett, vil ned til 7%. 1. 82kg/100 * 11,5 (fett%) = 9,43 kilo vet vi nå er rent fett på kroppen 2. 82kg - 9,43kg = 72,57kg er da ren muskelmasse med 0% fett 3. 9,43(totalt kg fett) / 11,5(dagens fett%t) * 7 (ønsket fett%) = 5,74kg 4. 72,57kg( ren muskelmasse) + 5,74kg = 78,3 kilo er ny vekt med 7% fett , uten muskeltap. 5. altså 9,43kg - 6kg = 3,43kg rent fett ned nå regner jeg alt dette i en smekk, men kan være greit og dele det opp. så kanskje folk syns det er enklere og skjønne Msk87 og El_protein 2 Siter
El_protein Skrevet 10. juni 2013 Forfatter Skrevet 10. juni 2013 "STI skrev: Jeg bruker altid og regne via 0% kroppsfett. En enkel måte og regne på som du får vite litt mere av f.eks 82kg med 11,5% fett, vil ned til 7%. 1. 82kg/100 * 11,5 (fett%) = 9,43 kilo vet vi nå er rent fett på kroppen 2. 82kg - 9,43kg = 72,57kg er da ren muskelmasse med 0% fett 3. 9,43(totalt kg fett) / 11(dagens fett%t) * 7 (ønsket fett%) = 5,74kg 4. 72,57kg( ren muskelmasse) + 5,74kg = 78,3 kilo er ny vekt med 7% fett , uten muskeltap. 5. altså 9,43kg - 6kg = 3,43kg rent fett ned nå regner jeg alt dette i en smekk, men kan være greit og dele det opp. så kanskje folk syns det er enklere og skjønne Jeg forsto mer av dette regnestykket Takker for det Men jeg kom fram til med min vekt (93 kg) at min rene muskelmasse uten fett% er 83,54. På kroppsanalysen jeg tok for noe uker siden kom det fram at min rene muskelmasse bestod av 79,4 kg ren muskelmasse. Er det noe jeg har oversett eller er det en skremmende differanse på disse kalkylene? Siter
STI Skrevet 10. juni 2013 Skrevet 10. juni 2013 den regner vell også med mageinnhold+vannvekt og tar vekk det kanskje? den 82 kiloen jeg tok som eksempel er meg. jeg veier fort 2-3 kg ekstra etter litt spising. så jeg veide 82 helt renska for mageinnhold. 1 uke med nedkarb gjør susen. så har man en grei vekt og måle fra :-) Siter
El_protein Skrevet 10. juni 2013 Forfatter Skrevet 10. juni 2013 "STI skrev: den regner vell også med mageinnhold+vannvekt og tar vekk det kanskje? den 82 kiloen jeg tok som eksempel er meg. jeg veier fort 2-3 kg ekstra etter litt spising. så jeg veide 82 helt renska for mageinnhold. 1 uke med nedkarb gjør susen. så har man en grei vekt og måle fra Ah sånn sett, ja det vil jo alltid være en marginal feil en plass hehe, ja jeg legger nok på meg noen gram jeg å etter dagens herremåltid Men dette med nedkarb, hvordan er det du gjør det? Spiser du miminalt med karb, og mere proteiner og fett? Siter
STI Skrevet 15. juni 2013 Skrevet 15. juni 2013 glemte og svare ja er for og få ut det meste av "tom vekta", de gratis kiloene trenger normalt en 3-4 uker nedkjøring på karbs for og havne i ketose uten og bli slapp/dårlig. så kan være greit å trappe litt ned, og sørg for å spise 50-70g carbs 3-4 dager før du veier deg. etter 2 dager synker vekten kjapt som oftest og jevner seg ut meg nå: Onsdag 82 kg 30g carbs Torsdag 81,6 kg 0g carbs fredag 81kg måler alt og veier meg + spisedag! nå lørdagsmorgen 84 kilo, mye mat og vann tipper jeg er 81 igjen innen onsdag, og måler 80, 3-4-5kg på ny fredag så karbsen og mageinnhold gjør sitt med vekta. som igjen tuller til fett % målingene litt om man ikke er obs på det:) Siter
Anbefalte innlegg
Bli med i samtalen
Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.