Kondisjon et must?

[Acd]

Har slitt med venstrekneet i mange år, og i har siden i høst trent styrke 3-5 ganger i uka og heller vært "hverdagsaktiv" og brukt føttene dit jeg skulle (butikk, trening, venninner, jobb ++). er jente på 18 år, 165 og rundt 56 +- kg. kan også tilføye at jeg er svært lite glad i kondisjonstrening......men føler kondisjonen får kjørt seg litt, tar ikke så lange pauser mellom settene så i gymmen når vi eventuelt jogger så blir jeg jo heller ikke fort sliten? :-)

[Groenhaug]

Har slitt med venstrekneet i mange år, og i har siden i høst trent styrke 3-5 ganger i uka og heller vært "hverdagsaktiv" og brukt føttene dit jeg skulle (butikk, trening, venninner, jobb ++). er jente på 18 år, 165 og rundt 56 +- kg. kan også tilføye at jeg er svært lite glad i kondisjonstrening......men føler kondisjonen får kjørt seg litt, tar ikke så lange pauser mellom settene så i gymmen når vi eventuelt jogger så blir jeg jo heller ikke fort sliten? :-)

Det viktigste er at man får trent og brukt kroppen. Kondisjonstrening gir gode helsegevinster, men er ikke et must.

Men det finnes flere måter å trene kondisjon på, ikke bare løping. Du kan sykle, ro, svømming. Har du problemer med alle?

[Acd]

Ja, herregud, det stemmer! tror jeg var litt korttenkt, tenkte ikke over sykkling, roing osv, haha..svømming er dessverre uaktuelt, svømmehallen er nedlagt her..men perfekt årstid for sykkling nå :-D takk!

[Oddis]

I forhold til et helsemessig perspektiv så er det viktigste at du gjør en øvelse som får opp hjerterytmen 15-30 minutt noen ganger i uken og gjør en aktivitet som forbrenner muskelglykogen. Styrketrening alene vil tilfredsstille dette.

Om kondisjonstrening utover dette er et must for deg kommer ann på hvilke mål du har. Skal du bare holde deg frisk og sunn så finn en aktivitet du har det gøy med og du kan gjøre uten belastningsskader.

[Acd]

I forhold til et helsemessig perspektiv så er det viktigste at du gjør en øvelse som får opp hjerterytmen 15-30 minutt noen ganger i uken og gjør en aktivitet som forbrenner muskelglykogen. Styrketrening alene vil tilfredsstille dette.

Om kondisjonstrening utover dette er et must for deg kommer ann på hvilke mål du har. Skal du bare holde deg frisk og sunn så finn en aktivitet du har det gøy med og du kan gjøre uten belastningsskader.

Takk for svar! har vell egentlig som mål om mer muskler, så noen overdrivelse av kondisjonstrening er vell ikke det lureste i hvertfall har lagt på meg endel i muskelmasse det siste året, og noe jeg vil fortsette med

[Thess]

Kondisjonstrening kan også være gåturer i et godt tempo, det er nok til å få helsegevinsten. Det at pulsen øker under styrketrening vil ofte være et resultat av lokal mangel på O2 i muskulaturen som jobber, og stimulerer ikke det sentrale kretsløpet på samme måte som kondisjonstrening gjør. (sirkeltrening med mange reps og korte pauser stimulerer nok mer kretsløpet enn ordinær styrketrening). Så om du er ute etter helsegevinsten kondisjonstrening gjør, kan du som Groenhaug sier bruke romaskin, sykkel, ellipse eller rett og slett gå deg en rask tur ute. Om du ikke liker å løpe så finnes det plenty av andre muligheter.