fullkropps med manualer

[Rubenevo]

Hei!

jeg skal fikse et program for søstra mi med manualer, skal være fullkropps med fokus på armer, mage og rygg (litt ben). Noen tips?

[Grishnackh]

Spørs litt på kompetansen hos søstra di da Men altså, mark, ro, press, bøy

[LeanMachine]

Styrketrening for nybegynnere - Fitnessbloggen

[Gjest Slettet]

Markløft med manualer

Knebøy med manualer

Skuldrepress med manueler

Bicepscurl med manualer

Hammercurl med manualer

Roing med manualer

Sidehev med manualer

Fronthev med manualer

Strakmark med manualer

Mage:

Planken

[Håvard Vika]

Hvis hun bryr seg om treningen så er Starting Strength veldig bra, men det krever vanlig vektstang samt knebøyrack.

Trening med manualer er ikke like effektivt på grunn av at de ikke kan belastes like inkrementellt som en vanlig vektstang kan. Men dette vet du sikkert og jeg svarer ikke på spørsmålet heller, men seriously, hvis søsteren din bryr seg om fremgang, gjør noe annet enn bare manualer.