noen som har no bra øvelser for legger

[J.N]

Hei på dere:)

Jeg trenger noen tips på noen bra øvelser for legger med stang eller manualer.

Håper på respons:)

[Tonje_86]

Kan bruke smithmaskin. Bare å stå på en sånn stepkasse og ha stanga på ryggen slik som i knebøy, og så tar du tåhev.

Eller gjør som meg som har fått leggene gratis ved hjelp av jogging i skogsterreng. Har så og si aldri trent leggene, men jammen har de vokst etter at jeg startet med å jogge. Oppoverbakker og å jogge på tær gir god effekt.

[J.N]

Kan bruke smithmaskin. Bare å stå på en sånn stepkasse og ha stanga på ryggen slik som i knebøy, og så tar du tåhev.

Eller gjør som meg som har fått leggene gratis ved hjelp av jogging i skogsterreng. Har så og si aldri trent leggene, men jammen har de vokst etter at jeg startet med å jogge. Oppoverbakker og å jogge på tær gir god effekt.

Likte jogge ide'n

[Sentadilla]

Gå i en trapp...

[J.N]

Gå i en trapp...

går mye i trapper, er ikke no annet på jobb:p

[J.N]

går mye i trapper, er ikke no annet på jobb:p

Men i forhold til trapper. hvor lenge skal jeg gå og med eller uten vekter?

[selters]

Kan bruke smithmaskin. Bare å stå på en sånn stepkasse og ha stanga på ryggen slik som i knebøy, og så tar du tåhev.

Eller gjør som meg som har fått leggene gratis ved hjelp av jogging i skogsterreng. Har så og si aldri trent leggene, men jammen har de vokst etter at jeg startet med å jogge. Oppoverbakker og å jogge på tær gir god effekt.

Jogging og kanskje sykling støttes. Det virker som mange som løper/jogger/trener mye, får bra legger.

Fyll på med en stående legghev med stang, evt i Smith, og sittende legghev en gang i uka.

Jeg hadde bra legger da jeg gikk 2x30 minutter til skolen fem ganger i uka samt trente dem en gang i uka

[Grishnackh]

En fots tåhev med manual funker meget bra og. Still kassen inntil noe , hold deg fast med ene armen og manual i andre. Ei sia om gången