hva er det mest effektive innen cardiotrening

[elmaniha]

jeg vil ned i vekt. hvordan skal jeg trene for effektiv nedgang. mat er ikke problem. 46 år, 78 kg160 cm. er ganske trent. jogger 5 km uten problem, styrke x2 i uka. har fått alt for store lårmuskler på lille meg, men rumpa er perfekt!! sitter lite i ro, men kroppen vil ikke slippe fettet!!!

[NintH]

Kanskje du gjør alt rett hehe Prøv heller intermitten fasting

[Christian_B]

Hvordan trener du kondisjon idag da?

[selters]

Hvis du spiser normal kost, så er det nok bare at du spiser for mye.

[VegarL]

Tell kcal.. Som selters sier du spiser for mye.

Sis mindre eller tren mer. Vit hvor mye kcal du spiser ellers leter du i blinde. Du må forbrenne mer enn du eter.

Start på 1800-2000kcal og juster nedover om det ikke skjer noe.