Puls under cardio

[May Helen]

Hei.

Jeg lurer på om jeg har forstått dette med cardio-trening riktig når jeg skal ligge på 60-65 av makspuls under økten.

Da blir min puls på mellom 110-115 (min maxpuls er ca. 177).

Høres jo sinnsykt lite ut. Kan det være riktig?

[selters]

Du kan ligge på hva du vil. Men ja, lett trening skal gjerne ligge mellom 56 og 74 av makspuls (olympiatoppen kaller dette for sone 1).

4x4 skal ligge på 85-95% av makspuls under intervallene.

[Christian_B]

Kommer helt an på hva du ønsker å oppnå. Trening i bare sone 1 blir kanskje litt tidkrevende om du ømsker å oppnå merkbart bedre form.

[02-snapper]

Hei.

Jeg lurer på om jeg har forstått dette med cardio-trening riktig når jeg skal ligge på 60-65 av makspuls under økten.

Da blir min puls på mellom 110-115 (min maxpuls er ca. 177).

Høres jo sinnsykt lite ut. Kan det være riktig?

det er riktig det, men hvorfor trene så rolig?!=)

Slik intensitet fungerer bra dersom en driver med langdistanseidrett, eller skal ha langkjøring - altså jevn/lav intensitet over lengre tid (3 timer +). Dersom du kan trener i en times tid vil du nok få mye mer framgang av å ta i litt. Slike rolige og lange økter er hovedssakelig viktig for utøvere som har en veldig stor treningsbelastning, og trener ofte. Da må hovedvekten av treningen være rolig, og de harde øktene er færre, men til gjengjeld veldig harde. Så hvordan du bør trene, intensitetsmessig, kommer veldig annpå hva du vil oppnå, og den totale treningsbelastningen du utsetter kroppen for hver uke

[May Helen]

Tusen takk for svar. Da ble jeg litt klokere :-)