Bulke med grandiosa

[Splae]

Hei

Hvis jeg bulker og skal ligge på ca 3500 kcal og ca 170g proteiner, hva er det da annet en mangel på omega 3, vitaminer og mineraler, som hindrer meg i å bare spisa 3 grandiosaer? Næringsinnholdet i 3 grandiosaer:

Kcal: 3543

Fett: 119,25 g

Proteiner: 198,75 g

Karbohydrater: 413,4 g

Jeg spør av nysgjerrighet, ikke fordi dette er en seriøs plan Er det betydelig kvalitetsforskjell på proteiner som gjør dette "ulovlig" eller noe sånt?

[Gjest]

Det er ikke noe problem å bulke på grandiosa, men sett fra et ernæringsmessig ståsted ville jeg nok valgt andre kilder til karbohydrater, fett og proteiner.

Btw, hva legger du i det å bulke? Hva er din vekt, høyde, alder og aktivitetsnivå?

[Splae]

Er det virkelig så betydningsfylt hvilke kilder næringsstoffene kommer fra?

Vekt: 85.5 kg

Høyde: 187 cm

Alder: 26 år

Aktivitetsnivå: Fullkroppsprogram 3,5 ganger i uken, eller går jeg til postkassen og henter post en gang til dagen.

Jeg vil bare gjenta at jeg spør om dette av nysgjerrighet, ikke fordi dette er noe jeg har tenkt å prøve meg på

[Oddis]

Proteinene er greie nok, det er jo stort sett fra ost og litt fra kjøttet. Fettet er også mye fra ost, men også endel fra den kjøttmassen de bruker (som bare er 50% kjøtt). Så fettsyreprofilen tror jeg nok ikke er den beste med tanke på omega6/3 ratio uten at jeg har undersøkt det skikkelig.

Hovedproblemet er det du ikke for i deg (vitaminer, mineraler og kostfiber). Samt at du blir tilvennet dårlige kostholdsvaner som kan straffe deg på et senere tidspunkt i livet hvor du ikke har anledning til å trene like mye eller ikke har behov for å bulke.

[Gjest]

Er det virkelig så betydningsfylt hvilke kilder næringsstoffene kommer fra?

Vekt: 85.5 kg

Høyde: 187 cm

Alder: 26 år

Aktivitetsnivå: Fullkroppsprogram 3,5 ganger i uken, eller går jeg til postkassen og henter post en gang til dagen.

Jeg vil bare gjenta at jeg spør om dette av nysgjerrighet, ikke fordi dette er noe jeg har tenkt å prøve meg på

Nei, det har ikke SÅ stor betydning

[Splae]

Hmm, de dagene jeg synes det er vanskeligst å få i meg korrekt mengde kcal og proteiner er når jeg er syk. Neste gang jeg er syk er dette kostholdet mitt: Grandiosa, tran og multivitaminer ;D

[Oddis]

Hmm, de dagene jeg synes det er vanskeligst å få i meg korrekt mengde kcal og proteiner er når jeg er syk. Neste gang jeg er syk er dette kostholdet mitt: Grandiosa, tran og multivitaminer frukt;D

[Splae]

Wops, autocorrect, skulle står frukt ja

[Gjest GuJunPyo]

Hei

Hvis jeg bulker og skal ligge på ca 3500 kcal og ca 170g proteiner, hva er det da annet en mangel på omega 3, vitaminer og mineraler, som hindrer meg i å bare spisa 3 grandiosaer? Næringsinnholdet i 3 grandiosaer:

Kcal: 3543

Fett: 119,25 g

Proteiner: 198,75 g

Karbohydrater: 413,4 g

Jeg spør av nysgjerrighet, ikke fordi dette er en seriøs plan Er det betydelig kvalitetsforskjell på proteiner som gjør dette "ulovlig" eller noe sånt?

Fiber (den fjerde makro) er også viktig for muskelvekst ifølge Layne Norton som har en doktorgrad innenfor kosthold og fiber får du omtrent bare i sunnmat.

Også ifølge Layne Norton mener han at for å få maksimal muskelvekst trenger en del av kostholdet ditt å bestå av sunnmat, men kostholdet ditt kan fint bestå av 10-20 usunn mat hverdag uten at det påvirker noe.

Videon hvor han sier slike ting :

Igjen jeg henviser til en person som Layne Norton som vet mer om dette en de fleste personer og kan gi deg et bedre svar på dette.

Men fra min ubetydelige personlige mening : hvis du virkelig vil få det beste du kan få av muskler (8 kg det aller første for de fleste menn), og bli så stor å sterk som mulig så bør du spise et kosthold hvor du spiser 80-90% sunn mat og 10-20 % usunn.

Men hvis du ikke er så betatt av det og synes det er greit å få noe mindre muskler så lenge du kan spise som du vil så er nok det å bulke med grandiosa best for deg.

Alt er etter hva som er ditt personlige mål innenfor trening.

Lykke til med dine muskelgains!

[Splae]

Takk for svar og mer oppklaring i dette Bemerk at dette ikke er noe jeg planlegger å gå i gang med

[Vegard L]

Fiber er ikke viktig for muskelvekst.

[Gjest GuJunPyo]

Fiber er ikke viktig for muskelvekst.

Så hva var det Layne Norton mente med han sa om Fiber?

Jeg beklager for min misforståelse!

[Vegard L]

Så hva var det Layne Norton mente med han sa om Fiber?

Jeg beklager for min misforståelse!

Han sa at fiber er viktig av helsemessige grunner, og at fiber er en fin markør på at du spiser noenlunde fornuftig (veldig løst oversatt, men det er dette han prøver å formidle her).

[Gjest]

Dårlig kilde til fett, dårlig kilde til karb, dårlig kilde til protein.

Du får ikke i deg omega 3, dårlig biologisk verdi for proteinet, det mangler de essensielle aminosyrene, det er ikke noe fiber som er viktig for blodsukkeret og peristaltikken osv.

[Gjest GuJunPyo]

Han sa at fiber er viktig av helsemessige grunner, og at fiber er en fin markør på at du spiser noenlunde fornuftig (veldig løst oversatt, men det er dette han prøver å formidle her).

Men hva med det Layne sa om å spise sunn mat, forstå jeg det riktig at Layne sa at for å tracke dine makroer ordentlig bør du spise sunnmat, men kan fint spise 10-20% usunnt hverdag?

[Vegard L]

Men hva med det Layne sa om å spise sunn mat, forstå jeg det riktig at Layne sa at for å tracke dine makroer ordentlig bør du spise sunnmat, men kan fint spise 10-20% usunnt hverdag?

Han anbefaler å basere seg på sunn mat ja, og sier at du fint kan spise andre ting også. Generelt kan du si at andelen sunn og næringsrik mat må være høyere jo lavere energiinntaket ditt er.

[4321yawaworht]

Noe forteller meg intuitivt at dette er oppskriften på horrible mengder magebesvær og mindre tilfredsstillende toalettbesøk.

[Oddis]

dårlig biologisk verdi for proteinet, det mangler de essensielle aminosyrene

Dårlig biologisk verdi, mangler essensielle aminosyrer? I ost?

Men enig angående fiber, omega-3 og fettsyrer

[Gjest]

Sikta til "skinka" for du mener vel ikke det er nok ost i en grandis til at det holder?

[Oddis]

Sikta til "skinka" for du mener vel ikke det er nok ost i en grandis til at det holder?

Mesteparten av proteinet i grandiosaen kommer vel fra osten. Det som er protein i "skinka" er jo kjøtt så det er jo også ok, sikkert mye kollagen da siden det er laget av MUK, men med all osten så er det ikke aminosyreprofilen jeg ville vært redd for.