Øvelse "Nordic hamstring" - får det ikke til. Tips?

[WhiteCoffeeMocca]

Hei!

I mitt PHAT programm er nordic hamstring en av øvelsene.

Problemet mitt er at foten ikke sitter fast i ribbeveggen, bare tærne og jeg får dermed ikke ordentlig spen i hamstring... så den øvelsen er egentlig bortkastet for meg. Er for svak for å klare øvelsen egentlig, siden jeg bare detter rett ned uten motstand. Hadde bena vært kilt fast i ribbeveggen, hadde det vært bedre men det går ikke (har for lange føtter).

Noen som har tips? evtl. en annen øvelse som er like bra, slik at jeg kan erstatte nordic hamstring med noe annet?

[Stig Ingebrigtsen]

Om du stiller deg på knærne på en benk og tar et belte rundt både føttene og benken så sitter du ganske så fast og kan kjøre nordic hamstring uten problemer.

[WhiteCoffeeMocca]

Hehe, ok tok en stund før jeg fikk et bilde opp i hodet.

men hvem strammer belte? får jeg det til selv om jeg sitter med ansiktet ned... hvis du skjønner hva jeg mener...

[VegarL]

Evt på knæra med ryggen fra en ribbvegg, med strikket festa i ribbveggen og over brystet.