Sirkeltrening for fantastiske resultater?

[Lil Pimp]

I en studie jeg leste om sirkeltrening, konkluderte dem med at sirkeltrening ga like bra eller bedre resultater enn vanlig styrketrening. I studien sa de at sirkeltrenings gruppen ga større fettforbrenning og i tillegg økte de like mye på 1RM belastningen (1RM belastningen ble testet hver gang før økten de skulle ha.) som de som hadde vanlig styrketrening. Begge gruppene økte like mye i muskelmasse.

(Sirkeltrening for fantastiske resultater - www.afpt.no)

Lurer på om noen her har noen grunner til at dere velger vanlig styrketrening framfor sirkeltrening.

Så lurer jeg på om noen her har personlige erfaringer med sirkeltrening kontra vanlig styrketrening?

Lurer også på om det er folk som ikke er enige i studien og kan argumentere mot effekten av sirkeltrening. (For hvis sirkeltrening er så bra som de sier så burde vel fitnessbloggen laget en artikkel om sirkeltrening kanskje??..)

[torres]

Hva var kaloriinntaket til de i studien? De må ha vært i underskudd for å få noe fettforbrenning ut av det. Hva var det de testa 1RM i? Jeg vedder familien min og mitt fremtidige barn på at man vil øke styrken sin bedre i baseøvelser som benk, bøy og mark ved tradisjonell styrketrening ved både overskudd og underskudd.

At det kan være en fin og gøyal måte å forbrenner kalorier på tviler jeg ikke på, da.

[Lil Pimp]

Hva var kaloriinntaket til de i studien? De må ha vært i underskudd for å få noe fettforbrenning ut av det. Hva var det de testa 1RM i? Jeg vedder familien min og mitt fremtidige barn på at man vil øke styrken sin bedre i baseøvelser som benk, bøy og mark ved tradisjonell styrketrening ved både overskudd og underskudd.

At det kan være en fin og gøyal måte å forbrenner kalorier på tviler jeg ikke på, da.

Jeg har linket en artikkel om studien..

Hvorfor må man ha et kaloriunderskudd for å øke fettforbrenningen?

Poenget med sirkel trening med tanke på fettforbrenning er at EPOC øker betraktelig, i likhet med intervall økter (om EPOC øker like mye etter en sirkeltrening som en 4x4 intervall, vet jeg ikke. Men EPOC øker vertfall mer med sirkeltrening iforhold til vanlig styrke trening. )

Kunne du beskrive, hvorfor du er så sikker på at man vil øke styrken sin bedre i de baseøvelsene du beskrev med tradisjonell styrketrening, iforhold til sirkeltrening?

[Aurelius]

Vi vet jo ikke hvor trente deltakere var og hvis de var gj.snittlige utrente sofapoteter , så vil de jo ha vært i en tilstand hvor å male husveggen vil føre til økte prestasjoner i benk og en halvtøff sykkeltur øker 1RM i knebøy( litt overdrevet, men du skjønner greia) Men at det er slitsomt, det tror jeg på(:

[VegarL]

Ser ikke det norske landslaget i styrkeløft driver med sirkeltrening..Just saying..Spørs hva du er ute etter..Øke i 1RM din, større muskler eller en alternativ måte å slippe unna annen kardio på-

[Lil Pimp]

Vi vet jo ikke hvor trente deltakere var og hvis de var gj.snittlige utrente sofapoteter , så vil de jo ha vært i en tilstand hvor å male husveggen vil føre til økte prestasjoner i benk og en halvtøff sykkeltur øker 1RM i knebøy( litt overdrevet, men du skjønner greia) Men at det er slitsomt, det tror jeg på

Det er sant hehe. Det stod at det var vanlige menn da, vil ikke tro at de hadde henta 33 slappe sofagriser..

[Lil Pimp]

Ser ikke det norske landslaget i styrkeløft driver med sirkeltrening..Just saying..Spørs hva du er ute etter..Øke i 1RM din, større muskler eller en alternativ måte å slippe unna annen kardio på-

Nei det er nettopp det man ikke ser! Det er derfor jeg lurer på hvorfor de ikke gjør det, hvis påstandene er slik at sirkeltrening kan være like bra men på kortere tid. hvilke argumenter har de for å ikke bruke sirkeltrening?

Er det ikke slik at styrkeløftere (og de fleste andre idrettsgrener) driver med sport spesifikk trening? altså de er ikke like allsidige for de fokuserer mest på alt som dem kan gjøre for å bli best i konkurransene de skal på. jeg forbinder sirkeltrening som mer funksjonell ved tanke på allsidighet. Jeg vet vertfall at både det Norske, Amerikanske og nederlandske forsvaret bruker sirkeltrening mye. (sikkert mange andre forsvar som bruker det, men disse tre vet jeg bruker det.)

[Aurelius]

Det er sant hehe. Det stod at det var vanlige menn da, vil ikke tro at de hadde henta 33 slappe sofagriser..

Joda, det stemmer sikkert nok det, men jeg vil påstå at det et langt mer vanlig å være tvslave og sofagris enn å kjøre bøy og benk flere ganger i uka:) dessuten; hvor sterk er det "vanlig" å være?