Gir Markløft en "hormonell" boost?

[Rodolfo]

La inn tunge markløft først i år, da ryggen trøblet i hele fjor. Men nå har jeg dratt trofaste 4 x 2-6 reps 1-2 ganger i uken, kjører den så det suser i øra. Plutselig har hele kroppen begynt å svare ekstremt på treninga. Når tilogmed min bedre halvdel sperrer opp øynene om kvelden (FØR jeg tar av meg boxern) og sier jeg er blitt myyye grovere over overall sånn plutselig. Veldig fremgang også i styrken, både i benk, dips, squats,...det meste. Den eneste virkelig forskjellen på programmet er markløft. Kan den være forklaringa?

[Lame Nordstrom]

Man får "hormonell boost" rett etter tunge markløft eller når favorittlaget vinner en fotballkamp, men det i seg selv har ingen betydning for muskelvekst. Akutt boost i hormonnivåene følges typisk av en periode med verdier under normalnivå, og nettoeffekten blir null. Man får ikke kjøpt noenting lovlig i Norge som faktisk har en effekt (styr unna testo boosters). Ganske interessant å se hva som skjer når man tilfører kroppen testosteron i små doser - det fungerer dårlig. For at det skal gi større biceps må man holde verdiene godt over normalnivå over tid. Som naturlig bygger er det lite man får gjort, så enten får man kjøpe juice eller slutte å tenke på det

Testosterone dose-response relationships in healthy young men

[Aurelius]

Men det kan jo tenkes at siden markløft kjører store deler av kroppen, at dette bidrar til at du blir sterkere i de andre løftene/øvelsene og, som kan gi enda mer økning i de når de først blir trent? jeg vet ingenting om denslags, så synser nå bare:)

[Omnislash]

Når man ser på hvor mye markløft faktisk drar med seg, og posterior chain så er jeg ikke overrasket.. jeg har følt noe av det samme selv, til tross for at jeg er fortsatt litt forsiktig pga rygg/skulderproblematikk til tider;

Markløft - hvorfor og hvordan - Fitnessbloggen

[Gjest Jester]

Changes in salivary testosterone concentrations a... [Horm Behav. 2012] - PubMed - NCBI

4 min porno, action eller aggressiv musikk hjelper også på Men har nok ikke noe å si på muskelvekst, men man kan argumenetere for litt mer "guts" der og da som kanskje kan øke prestasjonen i en veldig kort periode. På samme måte som å "psyke seg opp" eller noe ganger man kjenner man "har dagen"

[VegarL]

Samme sies det om knebøy..Altså bare myte?

[Gjest Jester]

Samme sies det om knebøy..Altså bare myte?

Den hormonelle "boosten" kan vel sies å forekomme, men om du merker noe forskjell eller "får noe gains" som folk gjerne sier er nok ikke det helt store. Merkbar vs målbar.

Det jeg mener at denne effekten alene ikke utgjør så himla mye, men for all del, er jo bare positivt. Men denne effekten vil aldri trumfe dårlig program, trening, kost, hvile m.m

[Rodolfo]

Står i læreboka at øvelser som aktiverer store muskelgrupper, gjør at kroppen produserer mer testosteron og veksthormon enn for eksempel biceps curl. I studier viste det seg at de som kjørte biceps curl samme dag som de kjørte ben, fikk bedre resultat, enn de som kun kjørte armer alene. Altså må mark gi en sånn hormonell boost, om man skal følge boka. Ingen andre øvelser aktiverer flere større muskelgrupper en mark.