nattevakt-hva slags mat?

[Janne88]

Hei! Jeg har ett spørsmål ang spising av mat på nattevakt. Blir som oftest ganske sulten om natten, og hva er best å spise da? Bare knekkebrød med enkelt pålegg eller kan jeg ta det ett hakk høyere? Jobber fra 2230 til 0730, er det en fordel å spise to måltider?

Takker for alle svar: )

[Kari]

Jeg er nattvakt. spiser hver tredje time ca. spiser havregrøt,knrkkebrød,gresk youghurt,proteinbarer. Igrunn d samme som jeg ellers spiser.

[Janne88]

Oki. For om natten løper jeg ikke rundt å styrer. Litt mer sittende kontor arbeid og flere tilsyn utover natten. Vet det ikke er bra og spise middager om natten, men hvis jeg holder meg til knekkebrød, salter, egg evt smørje så klarer jeg meg bra? Og evt grønnsaker og frukt? har ikke stor kunnskap om denne men lærer: ) takk for svar: )

[Tamadeus]

Hvorfor er det ikke bra å spise "middag" på natten?

[sombraro]

Kjør på med en middag, 200g Kyllingfilet, 100-175g kokt ris, 100g brokkoli. Goodshit

[Janne88]

Mente Evt smoothie ikke smørje. Hehe

[Janne88]

Har prøvd å lese meg fram til informasjon ang spise og mange anbefaler at middager er bedre å ta evt før nattevakten. Men som sagt har ikke mye peiling på dette derfor jeg spørr:) og rett etter nattevakt sover jeg gjerne 7 - 8 timer. Så blir ikke noe særling aktivitet til etter jeg har stått opp igjen: )

[Raptorial]

I all hovedsak så kan vi forenkle det kraftig og si det sånn her;

Kroppen din driter i når du spiser. Vil du spise middagen din rett før du legger deg, eller med en gang du står opp så spiller det liten til ingen rolle. Det som er viktig er hva du spiser og hvor mye.

[ane07]

Når jeg jobba nattevakt syntes jeg det var vanskelig med store tunge måltider, så spiste minimalt på natta og heller en god stor frokost når jeg kom hjem. Det som ble litt vanskelig for meg da var å få i meg nok mat mtp at du sover så lenge utover dagen(og jeg hadde ikke så mye matlyst med en gang jeg sto opp).. Så bare pass på å få nok mat i deg

[Fluffy]

Jeg ordner meg alltid 120g laks stekt i sitron pepper med salatblader og agurk (ca 100g) å mager kesam til

Lett fordøyelig og godt å lett å ordne i stand