Human Flag

[tipptopp]

Har lyst å lære meg human flag... men AAAAANER ikke hvordan jeg starter eller hva jeg bør prioritere for å klar dette... noen som har noen tips... måle er å klare det til sommmeren

[Gjest]

Så gøy! Jeg vil også! (men tror jeg heller gir det 5-6 år )

EDIT: Tor kan!

[Citius]

Tor kan sånne ting Han e her før du vet ordet av det.

Imens kan du jo søke how to humanflag på youtube.

[Indigo]

Google har som oftest svaret.

Beastskills er et naturlig sted å starte når det gjelder kroppsvektsøvelser. Se denne linken:

http://www.beastskills.com/tutorials/tutorials/54

Ellers blir det vel naturlig å bli sterk både i pressing over hodet (skulderpress), og draøvelser (chins og markløft), og jobbe med kjernemusklene via sideplanke, pallof press, suitcase holds og lignende.

edit: Og YouTube, selvfølgelig.

[Tor]

Human flag er en av de enkleste type human levera man får og, til tross for sitt utseende når den utføres, forholdsvis enkel og trene seg opp til.

Linken indigo viser er en ressursterk side, veldig mye bra å hente der! Anbefaler at du leser gjennom den.

Spørsmålet mitt er: Hvilket nivå har øvre og midtre core hos deg? Øvelser som basic sideplanker og pallof press vil ikke hjelpe deg stort om du befinner deg nivåer over dette, vi må desverre hardere til verks. Uansett så må jeg påpeke at dette er vare øvelser for å assistere deg på veien. Å lære human flag handler først og fremst om å forsøke human flag. Nevromuskulært samt teknikk. Jeg kan komme tilbake med mer detaljer her om du tenger

Forresten.. Mine egne små stuider viser at det tar alt mellom 1 til 2 mnder å lære seg den om du trener på den minst 3ganger i uken, dette fjelder menn da jeg ikke har lært noen kvinner det enda. Den kjappeste som har klart fra scratch er en 17 år gammel normalvektig gutt med sterke muskler, han brukte 3 uker. Hanbrukte 2 støtteøvelser med varierende vanskelighetsgrad og forsøk på human flag.

Skrrwvet på padde, så tar forbehold om skrivefeil!

[Danny S]

øke styrke i skuldre,læts, core og få minst mulig vekt i beina så går det bra vett ^^

[Indigo]

Tor: Hva anser du som tid en må holde for å si at en har lært human flag? De første gangene jeg prøvde i ribbevegg klarte jeg rundt 1 sekund (nok til å få tatt noen imponerende bilder, for de som har det som motivasjon)

[Gjest]

Da skal jeg love å prøve meg 3 ganger ukentlig fra neste uke (legger under mage/stabilitettrening). Så får vi se hvor lang tid det tar for en middels trent jente Får bare håpe gymmet jeg får fra jul også har ribbevegg eller annet godt alternativ

[tipptopp]

Henger meg på den leonora

har GOOOOD tid i jula trening, jobb å trening å jobb... 120 mil nord for tromsø

[Tor]

Tor: Hva anser du som tid en må holde for å si at en har lært human flag? De første gangene jeg prøvde i ribbevegg klarte jeg rundt 1 sekund (nok til å få tatt noen imponerende bilder, for de som har det som motivasjon)

Kommer alt ann på, jeg syns alt fra 3 til 5 sekunder er god kontroll Om du allerede klarer ett sekund er jo veien dit mye kortere, da vet du akkruat hva du må trene på FILM!

Da skal jeg love å prøve meg 3 ganger ukentlig fra neste uke (legger under mage/stabilitettrening). Så får vi se hvor lang tid det tar for en middels trent jente Får bare håpe gymmet jeg får fra jul også har ribbevegg eller annet godt alternativ

Go for it! det er en del teknikk, mer teknikk en utholden styrke. Sørg for å få låst skuldrene og deretter jobb med magen og hoftene. Optimalt skal du kunne henge iribbeveggen med beina over bakken i en human flag posisjon - altså.. Ikke i et human flag, men beina hengende rett ned. Da har du en såkalt lock

Henger meg på den leonora

har GOOOOD tid i jula trening, jobb å trening å jobb... 120 mil nord for tromsø

Go go go!

[Gjest]

Human flag hadde vært utrolig kult å mestre. Synd det ikke er en ribbevegg på gymmet der jeg trener. Får begynne treninga mot noen sekunders human flag etter jul da jeg skal trene et annet sted. Frem mot det er det chins, skulderpress og plankevarianter som gjelder?

[Gjest]

Ok, jeg forsøkte meg litt i går. Innen fem sekunder skjønte jeg at dette kommer til å ta sinnsykt lang tid å få til. Tror ikke det er noe poeng i å øve teknikk når jeg ikke klarer å trykke ut nederste armen i det hele tatt. Fortsette med militærpress, kanskje?