trenger litt hjelp!

[Mae85]

Hei.

jeg har blitt spurt om å lage en kostholds plan og det er i å for seg greit, det er for en som skal legge på seg (muskler) er det noe jeg burde tenke ift mengde proteiner, fett og karbohydrater? :-)

[Optimus]

Hvis det i og for seg er greit, burde du vel vite litt mer hvis du skal lage en kostholdsplan?

Les kostholds-faq'en.

Der står alt du lurer på.

[Felicie]

Han/hun må ihvertfall alltid ligge i overskudd hvis musklene skal vokse og han/hun bør få i seg en del proteiner Mer vet jeg ikke

[Mae85]

hvor finner jeg den Optimus?

[Stig Martin Tryti]

link nr 3 inne på kostholdsforumet