Bulgarsk utfall - feil hvis jeg kjenner det nederst i korsryggen?

[Anna]

Kjenner det så klart i bena og rumpa, men kjenner det også som type belastning nederst i ryggen også.. er det tilfellet?

[B.o.b]

Det kan være at standfoten din ikke står langt nok unna.. Det vil si at vinkelen mellom legg og lår skal bli rett, slik som i denne videoen av Eirik Sandvik..

Står du får nært med standfoten i det du går ned, vil du helle for mye fremover, altså ikke 90 grader i ryggen.. Da blir man ofte fort sliten i korsryggen..

Ikke la kneet på standfoten gå noe særlig lenger frem enn selve foten, da er det lettere å holde ryggen helt rett.. Klarer du det fortsatt ikke kan det være tegn på svakheter i stumpen din

[Anna]

Hehe. Ja, da får det bare være svakheter i stumpen..! Enn så lenge..

[B.o.b]

Klønete formulert ser jeg nå, men drit i hva det står å se på videoen

[Robert André]

Det vanligste er nok at man tipper frem med ryggen. Greit å presse bryst opp, skuldrene tilbake og komme langt nok frem med standfoten (som b.o.b sier).

[Eivind Eliasson]

Om det ikke skyldes at du tipper framover med overkroppen, så kan det også komme av stramme hofteleddsbøyere da man i praksis får tøyd de i bunnposisjon. Siden de er festet i korsryggen kan dette føre til at korsryggen blir dratt framover, får mer svai og utløser ubehag. Mange kvinner har naturlig økt svai i korsryggen og stramme hofteleddsbøyere.

[B.o.b]

Kjør øvelsen i nærheten av et speil slik at du ser hvordan ryggen din oppfører seg gjennom bevegelsesbanen.. Evt. la noen filme deg. Er ryggen rett hele tiden er det muligens stramme hofteleddsbøyere som Eivind sier.. Da er det i såfall bare å tøye, tøye, tøye

[Anna]

okey, mulig det er hoftebøyerne! er nemlig veldig dårlig på det med tøying...