Sover jeg for lite?

[Gjest GuJunPyo]

Hei, jeg trener styrke 4 ganger i uken med vekter. Og jeg er en nybegynner som har nettop begynt å trene med riktig kosthold (gjort det i to uker) Det jeg lurer på er at sover jeg for lite? Jeg pleier å sove rundt 5 timers søvn, fra der jeg har hørt så burde man få i seg rundt 7-8 timers søvn. Men det rare er at jeg føler meg helt våken og "refreshed" av 5 timers søvn og jeg øker hver økt nesten. Jeg er 17 år. Er det sånn at må man sove 7-8 timer for å få nok hvile, eller spiller ting som genetikk en forskjell? Jeg føler meg ikke sliten ideheletatt med slikk søvn. Så fra dere som vet mer har dere et svar på dette?

[Indiska]

Hvorfor sover du så lite, da? Legger du deg for sent og våkner av vekkerklokke? I så fall kan det være at du sover for lite. Fem timer er lite, seks er i grenseland, syv er akkurat passe. Legger du deg derimot før midnatt og våkner av deg selv etter fem timer, noe jeg forøvrig betviler, så er det ikke like ille.

[LeanMachine]

Det er så individuelt at det er veldig vanskelig å svare på. Noen klarer seg fint på 5, andre MÅ ha 10. Du merker det veldig fort om du sover for lite, for det går ut over veldig mye. Energien din, treningsresultatene dine, lunta di for å nevne noe. Jeg personlig MÅ ha minst 6 timers søvn, ellers er jeg helt dø

Er du fin med 5 timer, er det flott. Merker du at du trenger mer, sover du mer

[Gjest GuJunPyo]

  "Indiska skrev:

Hvorfor sover du så lite, da? Legger du deg for sent og våkner av vekkerklokke? I så fall kan det være at du sover for lite. Fem timer er lite, seks er i grenseland, syv er akkurat passe. Legger du deg derimot før midnatt og våkner av deg selv etter fem timer, noe jeg forøvrig betviler, så er det ikke like ille.

  "Indiska skrev:

Hvorfor sover du så lite, da? Legger du deg for sent og våkner av vekkerklokke? I så fall kan det være at du sover for lite. Fem timer er lite, seks er i grenseland, syv er akkurat passe. Legger du deg derimot før midnatt og våkner av deg selv etter fem timer, noe jeg forøvrig betviler, så er det ikke like ille.

Jeg legger meg litt sent ja, men jeg våkner etter fem timer som oftest 10-15 min før vekke klokka ringer

[Raptorial]

Virker som om du har lagt deg til en søvnrytme. Ganske vanlig dersom du står opp til fast tid at du begynner å våkne 10-15 min før vekkerklokka. Prøv et par måneder å legge deg en time før, så er du plutselig oppe i en litt bedre døgnrytme.

[Simlol91]

Det er vel andre årsaker til at en burde sove mer enn 5 timer pr natt i tillegg til styrke gains?

[Gjest GuJunPyo]

  "Raptorial skrev:

Virker som om du har lagt deg til en søvnrytme. Ganske vanlig dersom du står opp til fast tid at du begynner å våkne 10-15 min før vekkerklokka. Prøv et par måneder å legge deg en time før, så er du plutselig oppe i en litt bedre døgnrytme.

Takk for infoen, skal gjøre det fra nå av

[Gjest GuJunPyo]

  "Simlol91 skrev:

Det er vel andre årsaker til at en burde sove mer enn 5 timer pr natt i tillegg til styrke gains?

Jo a er vell egentlig det.

[kl99]

Man føler seg fresh etter hver endt søvndyklus som varer 90min. Men hvor lenge man forblir fresh er nok varierende. 7.5 sammenhengende søvn er å anbefale... + den tida du bruker på å sovne.

[Gjest GuJunPyo]

Ja, Sov 6 timer idag 1 timer mer enn før og føler meg mye mer våken og refreshed hele dagen!