Gå til innhold

Leg Day(s)


Isa24

Anbefalte innlegg

Har lenge følt at jeg får mer resultater i overkropp, enn beina/rumpa, selv om jeg ikke skipper leg day.

Hvor mange beinøkter er det mest optimale? Pleier å ha rundt 1-2 dager, alt etter hvilken uke det er (jobber annenhver helg). 2? eller går 3 dager? Hvordan kan jeg i såfall legge opp beindagene mine for å utnytte det maksimalt og virkelig få resultater?

Takker så meget for svar!

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Fortsetter under...

Min erfaring er at jeg må ha bein minst 3 dager i uken for å få god framgang. Det er litt individiuelt, men de fleste responderer bra på økt frekvens på beina.

Når du trener med høyere frekvens trenger du ikke like mange øvelser hver gang og ikke kjør like tungt alle dagene.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Bein 2-3 dager i uken er absolutt å anbefale ! Skulle gjerne trent bein hver dag mtp hvor morsomt og digg det er :D Det kan være en fordel å variere mellom volum og frekvensfase når man trener ben :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Annonse

Bli med i samtalen

Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Lim inn uten formatering i stedet

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

Laster...
×
×
  • Opprett ny...