Vinger og legger?

[Skadeskutt123]

Jeg sliter med at "vingen" på høyre del av ryggen trenes og blir større enn den på venstre? Er det noen gode tips for å få jevnet det ut? Høyre er mye sterkere og større.

Hva er den beste måten å trene leggene på? Sliter med små legger, og vil gjerne øke muskelmassen.

[Kristin Charm]

Flyttet tråden til riktig underforum.

- Mod.

Legger: Øvelser for legger - Fitnessbloggen

Angående vingeproblemet har jeg dessverre ikke så mye å komme med. Sliter du med å få kontakt med venstre side når du trener? Og er du sikker på at problemet er like stort som du selv ser det (bilder og speil kan alltids lyve)?

[VegarL]

Trent lenge? Trener du mark? I såfall, bruker du mixed grep?

Å trene noen kroppsdeler mer enn den andre siden anbefales ikke. MEN ett triks er å feks ta mye enhåndsryggøvelser..Så kjører du FØRST reps på den "minste/svakeste" siden, og så tilsvarende på høyre (selv om kanskje er lettere der).

Hantelroing, enhånds kabelroing (min favoritt) etc.

Stående tåhev (strake bein!!ikke bøy de) 4x15

Calfrises/sittende tåhev: 3x15

Tåhev i beinpressmaskina: 3x15

Feks. Kjør de HARDT. Du går jo med de hver dag med vekta di!

[ho Hanne]

For verdens største legger, type belgisk blå: anskaff sykkel, barnehenger og plasser en 22 kilos kjøttklump med hjelm på i den hengeren. Så er det bare å legge ut på tur daglig og leggene vokser beyond repair, synlige sener og krøllete blodårer inkludert.

[Skadeskutt123]

  "VegarL skrev:

Trent lenge? Trener du mark? I såfall, bruker du mixed grep?

Å trene noen kroppsdeler mer enn den andre siden anbefales ikke. MEN ett triks er å feks ta mye enhåndsryggøvelser..Så kjører du FØRST reps på den "minste/svakeste" siden, og så tilsvarende på høyre (selv om kanskje er lettere der).

Hantelroing, enhånds kabelroing (min favoritt) etc.

Stående tåhev (strake bein!!ikke bøy de) 4x15

Calfrises/sittende tåhev: 3x15

Tåhev i beinpressmaskina: 3x15

Feks. Kjør de HARDT. Du går jo med de hver dag med vekta di!

Trener mark, som oftest med mixed grep. Kan dette ha noe å si?

Ellers takk for gode tips!

[VegarL]

  "Skadeskutt123 skrev:

Trener mark, som oftest med mixed grep. Kan dette ha noe å si?

Ellers takk for gode tips!

jess, hvis du ikke bytter over-under for hvert sett.