Box Squat

[Thomas Bergan]

Er det noen som har no erfaringer med bruk av box squat?

Og hvis det er noen som har noen formeninger vanlig vs. box? Noen merkbare fordeler?

[Melo]

Boks bøy brukes hovedsaklig av styrkeløftere for å bli bedre til å løfe med knebøydrakt. Ønsker du å bli sterk i knebøy uten drakt vil jeg anbefale å trene knebøy uten boks.

[Magnus123]

Jeg trener kun box squat om merker store forskjeller etter ca 6 uker. Er blitt mye mer ekplosiv i hoftene. Har merket framgang i backsquat frontsquat og til og med split jerk. Du trenger overhode ikke å være styrkeløfter for å trene boks squat, box squat er noe alle kan bruke å få framgang. Ta til deg all lærdom fra louie simmons, dave tate og co. Og lær deg ordentlig teknikk, bevegelsesmønstret i boxsquat er annerledes iforhold til vanlig bøy

[Hercules]

Interessant artikkel, omtaler bl.a. boxbøy og westside trening

Kan man trene etter Westside Barbell-metoden som dopingfri 42-åring? |

[Thomas Bergan]

  "Magnus123 skrev:

Jeg trener kun box squat om merker store forskjeller etter ca 6 uker. Er blitt mye mer ekplosiv i hoftene. Har merket framgang i backsquat frontsquat og til og med split jerk. Du trenger overhode ikke å være styrkeløfter for å trene boks squat, box squat er noe alle kan bruke å få framgang. Ta til deg all lærdom fra louie simmons, dave tate og co. Og lær deg ordentlig teknikk, bevegelsesmønstret i boxsquat er annerledes iforhold til vanlig bøy

Ja jeg har sett litt på Simmons, må si at han har mye spennende å fortelle. Selv om jeg ikke driver med styrkeløft. Men over de siste to ukene så har jeg implementere noen små ting han snakker om. Som bla. annet. vide knebøy, sumo lift og forskjellige varianter av benkpress. Det er åpenbart at han kan ekstremt mye om trening og styrke, selv om han og alle hans "elever" tar mer en bare proteiner