6x4 mot 4x6

[Alakazam]

Hei

Jeg har fundert litt på dette. Altså forskjellen mellom 6 sett og 4 rep sammenliknet med 4 sett og 6 rep.

Altså totalt 24 repitisjoner på ulik tid. Sett at motstanden er den samme i begge tilfeller er arealet av treningen 24m.

Nå virker jo 4x6 som en soleklar vinner da man får samme treningen for mindre tid. Men med 6x4 så får man jo en trening der man ikke slurver med teknikk eller jukser på repsa.

Nå går vi ut i fra at 24m er den maksimale treningsmengden en greier på 4 sett og 6 repitisjoner med 1min pauser.

Per sett er det 6m og man har 1min pause der.

For det andre alternativet er det 4m per sett, altså bare 2/3 av mengden per sett, hvis man kutter 1 min ned til 40 sekunder. Så tar jo 6x4 like lang tid som 4x6, men trur dere det vil påvirke teknikken sånn at den blir som 4x6?

Kort oppsumert er treningsmengde og hviletid proposjonal med hverandre?

Eventuelt i 6x4 tror dere man kan ta mer enn 6m per sett og fortsatt ha 1min hviletid?

Fordeler, ulemper?

[DukeNukem]

Når man velger Sett x Reps, så tenker man først å fremst på treningsmetoden man skal bruke. Skal du løfte for hypotrofi, vil 4x6 kanskje være bedre, på grunn av flere repetisjoner per sett, mens 6 x 4 vil vært bedre om du skal trene Dynamic effort/eksplosivt, siden det er flere sett med færre reps.

Logikken din blir feil, for i den utregning i løft i minuttet så mener tar du ikke høyde for tiden brukt til å løfte, denne har en tendens til og variere, spesielt når man nærmer seg sett 4,5 og 6. Uansett så snakker vi differanser på 1/3 av et minutt som er minimalt, og ikke det du burde tenke på om man skal velge 4x6 elller 6 x 4.

[Kristin Charm]

For å ikke snakke om at dersom du slurver med teknikken fordi du tar 4x6 og ikke 6x4, så er det ikke reps per sett som er problemet, men at du bør ta kraftig tak i teknikken. Som Duke sier over her, det kommer helt an på mål og trivsel.

[erixenM]

Lurer du på rep-sets så er denne fin^

Ville ha valgt den metoden der du føler at det er best kvalitet på settet og repetisjonene.