Hva trenger egentlig en sunn kropp??

[Aleksander93]

Macros, micros, fiber and water i de rette mengdene såklart

[Hugo2]

Macros, micros, fiber and water i de rette mengdene såklart

Ja, giid... Hadde det vært så enkelt med småttiser i hus..)

[Hugo2]

Og ja, verk og vondt i kroppen går hånd i hanske med dårlig søvn/like mye trening som _føør man fikk barn_, gjerne mere trening og, fordi man gjerne vil bli like bra som man var før. For leeenge siden, ihvertfall før man hadde små bebbisser;) Men, om det er noen trøst-det blir bedre. Alt blir bedre serru;))

[Frode B]

Hei.

Jo det blir vel sikkert bedre, i natt har jeg våknet et par ganger kan man si:whistle: Jeg fatter jo egentlig greia selv,men jeg vil bare ikke forstå det!! Trening er en stor del av mitt liv, å når det funker så dårlig som nå da går det utover andre ting også... jeg håper blodprøver forteller at jeg for.eks mangler B vitamin, men gjør sikkert ikke det heller

Ser det er fler som har skrivd macros....hva er det?????

Hvis noen her inne sitter inne med det de mener er en god oppskrift på bra kosttilskudd i tillegg til kosten, så skriv gjerne noen ord...

[Pewpew]

macros er makronutritions, altså proteiner, fett og karbohydrater.

Det nevnes i forbindelse med IFYM, ideen er at det er ikke er viktig når / hvor ofte / og hva du spiser så lenge du klarer å nå den kcl mengde, proteiner, fett, vitaminer og mineraler / fiber du trenger for å nå målene dine.

Fordi det er disse tingene som har noe å si for bodycomposition og helse.

[Jibber]

Hm, vil tro at en trenger: Nok energi(kcal. fra karb/ fett/ prot), essensielle fettsyrer/ aminosyrer, adekvate mengder vitaminer/ mineraler. Nok protein i forhold til treningsmengde.

[Hugo2]

Men søvn og søvnkvalitet er også en viktig faktor, og med bebbis i hus så vil nok det ta en stund før søvna går seg til og man kan prestere bedre. Uansett hvor riktig kostholdet og kosttilskudd er.