Gå til innhold

Er dette eit bra treningsprogram? HJELP


margrethe90900

Anbefalte innlegg

Fortsetter under...

kjør 3 økter i uken der du går gjennom hele kroppen. Fokuser på flerleddsøvelser, legg inn øvelser som bedrer holdning å bidrar til muskel balanse. en balansert kropp har lettere for å unngå skader ettersom musklene jobber i det samspillet de er ment for. jobb også med ledd som mangler mobilitet.

her presenterer tony noen tester man kan ta for å sjekke mobiliteten sinnhttp://T NATION | Bulletproof Your Body: Assessments for the Hardcore Lifter

Lenke til kommentar
Del på andre sider

hvor lenge har du trent? det som er best er å trene utifra erfaring. har man trent regelmessig i 6 måneder der hele kroppen blir trent gjennom flerleddsøvelser som knebøy, bulgarkse utfall, chins, mark osv så kan man heller gå til en splitt ettersom kroppen tåler større volum når man har trent en stund.

Lenke til kommentar
Del på andre sider

I utgangspunktet mange riktige øvelset her, ville byttet ut strakmark med vanlig mark, og strøket biceps og triceps- treninga mot slutten der, og mest sannsynligvis magetreninga og, med unntak av som oppvarming til knebøy og markløft. Du kan evt trene benkpress og militærpress annenhver trening, da begge går på armene.

fordelen med å trene hele kroppen på en gang er at du får mer trening på fler muskler på en gang over kortere tid, som gir deg bedre resultater fortere:)

hvor lang tid brukte du på en gjennomgang sist da?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

I utgangspunktet mange riktige øvelset her, ville byttet ut strakmark med vanlig mark, og strøket biceps og triceps- treninga mot slutten der, og mest sannsynligvis magetreninga og, med unntak av som oppvarming til knebøy og markløft. Du kan evt trene benkpress og militærpress annenhver trening, da begge går på armene.

fordelen med å trene hele kroppen på en gang er at du får mer trening på fler muskler på en gang over kortere tid, som gir deg bedre resultater fortere:)

hvor lang tid brukte du på en gjennomgang sist da?

Nærmare 2 timar. Måtte vente på apparata på treningssentera da...:p

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Annonse

ventetid er noe drit ja^^ men da får man seg i det minste en hvilepause imellom slitet og:p

hva om du gjør noe ala dag A; knebøy, markløft, benkpress, pullups, dag B ; knebøy, markløft, militærpress , utfall, så tar du roing når du orker?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Bli med i samtalen

Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Lim inn uten formatering i stedet

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

Laster...
×
×
  • Opprett ny...