Ikke nok kcal

[02-snapper]

Jeg har satt meg 2200kcal som mål, men av forskjellige grunner nådde vi ikke å lage middag i går derfor ble det sånn.. Spiser brød, knekkebrød, havregrøt, ost, drikker melk og spiser kjøtt til middag. Men når middagen utgår for en porsjon havregrøt og en banan blir det ikke helt samme mengde kcal.

Jeg skreiv tråden da jeg skulle lage kveldsmat og lurte rett og slett på om dere hadde noen tips til hva jeg kunne spise som hadde litt ekstra. Kom meg over 1800kcal i går, mett og god og ser meg fornøyd med det, som andre sier over her så får jeg heller regulere fra dag til dag..

havregrøtenkan du fint gjøre mer kaloririk ved å bruke helmelk, til sette 1 ss olje, og strø over hakkede mandler på toppen. evt servere med litt kakao/sjokoprotein + 1 ss peanøttsmør.. yumyum!

Alle slike små ting vil bidra til å øke energiinnholdet uten å mette enormt mye mer

[Fredrik Gyllensten]

Jøjje meg: Spis mer da!

Om du ikke er sulten, kan du spise litt mer, og spise litt ekstra dagen etter.. Behovet og sultfølelsen er ikke statistisk, og det er naturlig å spise mer noen dager og mindre andre dager..

[Forsvarsdama5.0]

Hvis du vet at du blir mett av for lite mat så velg bort grønnsaker og salat til fordel for sauser, nøtter, pasta osv

[Gamla]

Hm, mente at man har "slutta" å selge gainer på apoteket, men er å få kjøpt på nett (antagelig billigere også).

Har apotekene noensinne solgt "gainer"?

Apotekene selger næringsdrikker og næringspulver som blandes i mat og drikke. Ulike produkter for å dekke ulike medisinske behov.

[Fredrik Gyllensten]

I stedet for en vanlig gainer kan du ta proteinpulver og godis, omtrent samme næringsinnhold..

Evnt. spise skikkelig mat, men inkludere flytende kalorier (melk, juice osv.) og næringstett mat (nøtter, kokos, ost osv.) slik at det er lettere å få i seg nok energi.

[Forsvarsdama5.0]

Har apotekene noensinne solgt "gainer"?

Apotekene selger næringsdrikker og næringspulver som blandes i mat og drikke. Ulike produkter for å dekke ulike medisinske behov.

Ok da, nettopp Du skjønner, jeg skulle prøve det for noen år siden, etter at mamma hadde tipsa om at det fantes "pulvermat" (husker ikke definisjonen hu brukte) man blander ut med vann/melk som gir næring som et måltid. Hu visste om det fra før (var klar på at det fantes, hu hadde bla. gitt det til folk på gamlehjem en gang i tia), men da hu spurte etter det hadde det ikke vært noe :S Jeg veit ikke

[Gamla]

Ok da, nettopp Du skjønner, jeg skulle prøve det for noen år siden, etter at mamma hadde tipsa om at det fantes "pulvermat" (husker ikke definisjonen hu brukte) man blander ut med vann/melk som gir næring som et måltid. Hu visste om det fra før (var klar på at det fantes, hu hadde bla. gitt det til folk på gamlehjem en gang i tia), men da hu spurte etter det hadde det ikke vært noe :S Jeg veit ikke

Eneste du får kjøpt på apoteket nå til dags er måltidserstattere(pulver og ferdig shake) for slanking, som Alevo eller hva det heter, næringsdrikker og pulver med eller uten smak som man blander i mat og drikke, som suppe, mos, yoghurt, melkedrikker osv osv. Noen av næringsdrikene kan være fullverdige.

[Forsvarsdama5.0]

Eneste du får kjøpt på apoteket nå til dags er måltidserstattere(pulver og ferdig shake) for slanking, som Alevo eller hva det heter, næringsdrikker og pulver med eller uten smak som man blander i mat og drikke, som suppe, mos, yoghurt, melkedrikker osv osv. Noen av næringsdrikene kan være fullverdige.

oki.