Knebøy, anterior pelvic tilt

[Gjest johnmf94]

Har tenkt å legge om på knebøyen min, og lurte på en ting:

Under vanlige knebøy (medium stance, parallell), burde man strebe etter bilde nummer 2?

http://www.afpt.no/8_filelib/01_account_folders/3/02_publish/01_post/799/03_content/799_83090.jpg

Virker for meg som dette er det de lærer i Westside Barbell, er ikke dette farlig?

[Gjest johnmf94]

bump

[selters]

Nei, det er ikke målet i seg selv, men det kan være en fin cue å TENKE at du skal prøve å få det til i bunnen av knebøyen. Samme gjelder for markløft.

[Alexander V]

De fleste (spesielt menn) har ikke bevegeligheten til å være hyperekstendert i bunnen av en knebøy eller markløft uansett, så det er vanlig å si at man skal "svaie", fordi man da strammer korsryggen.

Det ideelle er å ha konstant posisjon på ryggen gjennom løftet (denne konstante posisjonen skal da være nøytral), og la hofteleddet ta seg av ekstensjonen (ref. viktigheten av å stramme magen og rumpa i lockout på markløft, f.eks.)

Virker for meg som dette er det de lærer i Westside Barbell, er ikke dette farlig?

Kan ha noe med at en tight drakt påfører diverse krefter på kroppen man ikke får ellers, jeg vet ikke.