Optimal "bar path" på benkpress

[Gjest johnmf94]

Benkpress-stanga rett opp eller i et J-mønster?

[selters]

Ikke rett opp. Buet oppover og litt bakover, eller i en skrå linje oppover og litt bakover.

[Gjest johnmf94]

Jeg synes det er mer behagelig å presse rett opp (ja jeg spenner skikkelig opp), men ser jo at Dave Tate og disse gutta presser i et annet mønster

[M. M]

Begge deler kan brukes, ulike faktorer som spiller inn. Dave Tate nevner det i denne serien:

Tror det er 7-8 filmer, orker ikke å lete fram alle

[Ev1bl]

Det er ikke mulig å løfte tunge vekter uten å ende opp med stangen over skuldrene på toppen av løftet. Den eneste måten man da i så fall kan presse rett opp, er om stangen toucher kragebeinet og albuene går rett ut til sidene.