Gå til innhold

Kastestyrke


Blondina

Anbefalte innlegg

Fortsetter under...

Er jo noe i det at du må trene på det du vil bli god i, så i tillegg til å trene på kasting bør du trene pressøvelser som går på bryst, triceps og skuldre.

Benkpress, pushups, scapular pushups, skulderpress, lying triceps extension/triceps pushdown osv er vel gode øvelser her. Men samtidig er det jo viktig med balanse, så tren hele kroppen :p

Lenke til kommentar
Del på andre sider

  • 2 uker senere...

Spiller håndball aktivt, og jeg har to enkle tips for å øke kastestyrken:

- kast mye (har selv tilbragt mange timer i hallen bare med ball og en vegg, og det er ingen tvil om at dette i tillegg til å øke kastestyrken også gjør deg mer presis).

- riktig teknikk. For å kaste hardt må man ha muskler, men det er minst like viktig å ha god kasteteknikk. Få noen til å rette på teknikken din, både når det gjelder grunnskudd, men også hoppskudd (har lett for at man enten blir "framtung" eller får overkroppen for langt tilbake når man hopper, noe som går utover kasteteknikken).

Forøvrig har jeg opp gjennom årene bare vært borti ei eneste jente som har skutt hardt ved kun å bruke "senestyrke" (hun hadde mesteparten av bevegelsen i albueleddet når hun kastet), så det viktigste for å få til et kraftig skudd er nok å få med hele armen i bevegelsen og kaste masse, masse. :)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Annonse

Bli med i samtalen

Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Lim inn uten formatering i stedet

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

Laster...
×
×
  • Opprett ny...