3 ting som får baken til å sovne! [iform]

[Forsvarsdama5.0]

Ja, jeg drev og loka rundt om blant annet hoftemobilitet og rumpeaktivering, og fant plutselig denne: Rumpe: 3 ting som får baken til å sovne | I FORM. Direkte avskrift:

"3 TING SOM FÅR BAKEN TIL Å SOVNE

Ni av ti kvinner går rundt med en rumpe som sover og sjelden blir brukt, og som derfor er dvaskere og slappere enn nødvendig. Se hvorfor baken sovner.

Gode øvelser som vekker baken

1) Løping på tredemølle

På fast underlag må bak og baklår trekke foten bakover, slik at du kan bære kroppen framover. Det gjør tredemøllen for deg, slik at bak og baklår ikke behøver å jobbe. Dessuten tar du flere, kortere skritt på tredemøllen. Det gir for stramme hoftebøyere, feil hoftevinkel og en svekket bak.

2) Stillesittende jobb

Når baken ikke blir brukt, glemmer den hvordan den skal jobbe.

3) Høye hæler

De skyver kroppens tyngdepunkt framover, slik at holdningen forandres. Det skaper ubalanse i musklene og en dysfunksjonell bak."

Hm. Så dette betyr at om du for det meste løper på tredemølle, har stillesittende jobb/skole og går en del i høye heler har man flat og sovende rumpe? Men jeg løper jo bare ute i sommerferien omtrent! OG sitter på rumpa hele dagen! Er rumpa mi doomed da?

EDIT: Visste ikke hvor jeg skulle plassere tråden. Under saker fra media, utholdenhet..?

[Ole-Mats Moskvil]

Hm. Så dette betyr at om du for det meste løper på tredemølle, har stillesittende jobb/skole og går en del i høye heler har man flat og sovende rumpe? Men jeg løper jo bare ute i sommerferien omtrent! OG sitter på rumpa hele dagen! Er rumpa mi doomed da?

Ingenting er doomed. Sleng med et par gode rumpeøvelser i styrketreninga (forumet renner over med disse) og legg gjerne på litt motbakke på mølla så aktiviserer du rumpa i større grad.

[Forsvarsdama5.0]

Ingenting er doomed. Sleng med et par gode rumpeøvelser i styrketreninga (forumet renner over med disse) og legg gjerne på litt motbakke på mølla så aktiviserer du rumpa i større grad.

Tar blant annet bulgarsk utfall, knebøy, glute bridge, markløft og rygghev, og føler jeg får bra kontakt med rumpa da ^^

Innimellom stepup på benk, frontbøy + andre øvelser.

(har alltid 1,5-2 % stigning, men det er så lite at det ikke merkes, og har minimal effekt.)

[Bajazzine]

Skulle tro rumpa di har litt å jobbe med da ja .

[Forsvarsdama5.0]

Skulle tro rumpa di har litt å jobbe med da ja .

Heheh, ja

Men har liksom firkanta "mannerumpe", hvis du skjønner?

[Bajazzine]

Da er vi to, men er bare laga sånn jeg.... Har kamuflert med litt fett da .

Eller så kan du si det sånn at vi har velutvikla dansemuskel . Den øveste vettu...

[Rakker]

Problem solved.