Gå ned først og bygge etterpå?

[Mia Johansen]

En kompis av meg sier at hvis jeg vil ha "sommerkroppen" så bør jeg trene bort det overflødige fettet før jeg begynner med tungt styrketrening (han la vekt på at jeg selvfølgelig bør trene styrke under "fettfjerningen" men at hovedfokuset bør være på cardio). Spørsmålene mine er da:

- Hvordan kan jeg på den mest effektive måten bli kvitt det overflødige fettet?

- Hvor mye cardio per uke og hvor lenge?

- Hvor mye styrke bør jeg trene?

- Kan jeg kombinere styrke og cardio i samme treningsøkt, eller bør det være seperat?

Litt info om meg: er en kvinne som er 168 cm høy og veier mellom 60-62 kg. Altså jeg er ikke overvektig, vil bare "stramme opp" kroppen litt. Jeg er vant med å trene, men det siste året har jeg vært litt slapp pga. diverse sykdommer (er friskmeldt nå). Jeg spiller volleyball hver tirsdag i to timer (ganske høy intensitet da jeg spiller med menn og nettet er betydelig mye høyere enn det jeg er vant med). Jeg liker å jogge og har rimelig bra kondis. Har i grunn egentlig alltid vært i bra form, men har likevel litt ekstra fett jeg godt kunne levd uten.

Tar i mot alle innspill! Tusen takk :-)

[02-snapper]

Med den vektene der kan du ikke ha mange overflødige fettkilo. .så uten å være noe ekspert på området ville jeg foreslått styrketrening og fokus på "ren" mat. Så kan du evt deffe når sommeren nærmer seg?!

[Mia Johansen]

Nei, som jeg sa: jeg er å absolutt ikke overvektig og det vet jeg godt selv Likevel ønsker jeg å stramme opp kroppen! Synes at kroppen min er litt rar derimot da jeg alltid har hatt en kraftig overkropp med det ekstra fettet da, mens beina mine har egentlig alltid vært det jeg liker å kalle "perfekte" hehe.

[Sondre Aalbotsjord]

Lett overskudd kombinert med styrketrening så skal du se at du blir stram.

[LeanderL]

Tren hardt spis godt så kommer det seg fort.