Proteinpulver eller ikke?

[MartinK]

Finnes det en god (sannferdig) oversikt over hvor mye proteiner man får i seg på en "vanlig shake", altså 3-4 dl væske? Har lest her inne at det jukses mye? Og at Chocorite er dårlig på dette med proteiner?

På varer som omsettes i Norge er merkingen stort sett riktig, de større norske aktørene er alle opptatt av riktig deklarasjon.

Kjøper du derimot prottispulver fra Lev's Fitness & Sykkelverksted i Riga, så får du det du betaler for. Sannsynligvis.

Edit: Hva f... er Chocorite?

[Kame]

På varer som omsettes i Norge er merkingen stort sett riktig, de større norske aktørene er alle opptatt av riktig deklarasjon.

Kjøper du derimot prottispulver fra Lev's Fitness & Sykkelverksted i Riga, så får du det du betaler for. Sannsynligvis.

Edit: Hva f... er Chocorite?

Hehe, billig iherb-pulver.

[MartinK]

Hehe, billig iherb-pulver.

Hehe, ja måtte jo google det da:LOL:

Proteininnholdet er jo ikke gæærnt på 24/38, Proteinfabrikken sin "vanlige" oppgis jo til 43/60. Spørsmålet blir vel da om aminosyreprofilen ellers er lik (les, optimal), og hvilken produsent som gir deg flest gram proteiner per krone.

[Vegard L]

Av nysgjerrighet: er dette avhengig av innøvede måltids- og aktivitetsmønstre eller er det faktisk noe fysiologisk, noe som ikke kan endres, som gjør at noen føler seg topp uten frokost mens andre "må" ha det?

Er nok både tilvenning, vane og psykisk. Min egen erfaring var at det ikke gikk spesielt mange dager før jeg fungerte veldig bra på periodisk faste fra å spise frokost hver dag. Den erfaringen har gjort at jeg lettere kan veksle mellom disse ut ifra hvordan planen ser ut. I perioder med mye tidlige forelesninger utgår frokosten, men den kommer fort inn igjen i perioder der jeg ikke begynner før 12 osv.

[Emma88]

Av nysgjerrighet: er dette avhengig av innøvede måltids- og aktivitetsmønstre eller er det faktisk noe fysiologisk, noe som ikke kan endres, som gjør at noen føler seg topp uten frokost mens andre "må" ha det?

Før var jeg ikke menneske før jeg spiste frokost. Mao, mamma visste at det var best å være stille før dagens første måltid var fortært. Nå har snusvanen gjort at pga mangel av tid går kaffekoppen og snusen ved sminkebordet først. Jeg vil tro at det hele er en vanesak, mao noe som faktisk kan endres. Begrunnelse; nå er jeg ikke mulig å snakke til før jeg har fått kaffe og snus, igjen, vane. Utrolig subjektivt svar, men jeg tror likevel det er noe i det.

Når det er sagt, tusen takk for alle svar. Jeg spiser ca 5 egg (2 plommer resten hvite)+ 1.5 boks cottage cheese+ kyllingfilet (wok/pizza/grønnsaker som "tilbehør") og nesten en liter skummet melk om dagen (dårlig vane), så jeg tror at jeg får i meg nok proteiner(?) gjennom kost. Saken er, til tross for tungt og krevende studie og (ca) fem treningsøkter hver uke så er jeg veldig lat, mao, jeg liker raskeste vei, særlig når det kommer til mat.

[Vegard L]

5 egg (2 plommer) = ca 30g protein

1,5boks CC = nesten 50g protein

En liter melk = 33g protein

Kyllingfilet = ca 30g protein

Allerede er vi oppe i nesten 150g. I tillegg kommer alt proteiner fra det andre du spiser (regner med du spiser mer enn dette, ellers er det ikke spesielt mye energi). Med andre ord overskrider du lett 2g/kg fra kostholdet ditt, så proteinpulver er det hvertfall ikke behov for

[Emma88]

5 egg (2 plommer) = ca 30g protein

1,5boks CC = nesten 50g protein

En liter melk = 33g protein

Kyllingfilet = ca 30g protein

Allerede er vi oppe i nesten 150g. I tillegg kommer alt proteiner fra det andre du spiser (regner med du spiser mer enn dette, ellers er det ikke spesielt mye energi). Med andre ord overskrider du lett 2g/kg fra kostholdet ditt, så proteinpulver er det hvertfall ikke behov for

Oi, takk så mye! Jeg finregner aldri, jeg prøver bare å være bevisst på det. Dette så riktig så fint ut:)) Neida, jeg spiser mer enn det, men dog kanskje ikke mer enn tre knekkebrød. Dæven, det var jo veldig lite mat når jeg ser det svart på hvitt. Det blir nå alltids noen bananer og. Igjen, takk

[Gjest]

Det beste er som mange sier naturlige kilder til protein. Selv orker jeg ikke å regne på hvor mange calorier jeg kan/bør/skal spise gjennom en dag, men spiser meg mett og forsøker å spise sunt.

I tillegg har jeg siden nyttår tatt en proteinshake hver morgen, sammen med litt ordinær frokost. Jeg tar også en proteinshake etter hver trening (3-4 ganger i uka). Dette har jeg hatt god erfaring. Hva fasiten ville vært uten proteinshaken vet jeg ikke..