Frokost som metter?

[Gjest]

Havregrøt med kokosmelk og bær + omelett med kylling + proteinshake <3

[Rakker]

Egg og bacon!

[Kristin Charm]

Det mest innlysende er nok at du trenger mer energitett mat. Enkelte matvarer kan mette mer enn andre, men er du skrubbsulten lenge før lunsj er det kaloritettheten som det bør gjøres noe med. Hvor mange kalorier er det i frokosten din, og kunne du oppjustert det?

[daek]

Så hvilke mengder er det snakk om?

Antall gram vet jeg faktisk ikke! Deiser bare oppi, men nok til to store skåler

[daek]

Det mest innlysende er nok at du trenger mer energitett mat. Enkelte matvarer kan mette mer enn andre, men er du skrubbsulten lenge før lunsj er det kaloritettheten som det bør gjøres noe med. Hvor mange kalorier er det i frokosten din, og kunne du oppjustert det?

For å være ærlig så har jeg aldri telt kalorier i maten min. Er dette noe jeg bør begynne med?

[Rakker]

For å være ærlig så har jeg aldri telt kalorier i maten min. Er dette noe jeg bør begynne med?

Etter min mening: Nei!

[daek]

Etter min mening: Nei!

Isåfall, hvorfor nei?

[Rakker]

Isåfall, hvorfor nei?

Kommer jo helt an på hva målet ditt er. Ut ifra spørsmålet ditt i denne tråden så er problemet at du ikke holder deg mett til lunsj. Spis mer fett og proteiner, så holder du mett lenger.

[Idina]

Jeg spiste havregrøt (med cottage eller eggehvite) til frokost i et par år, og fikk alltid sug i magen og ville ha mer å spise kort tid etter....alltid like frustrert. La nylig om til biorytme, med proteiner og fett til frokost. Havregrøten til kvelds. Funker mye bedre!

Går mest i cottage + kesam og nøtter, samt noen bær. Evt omelett med cottage

[Kristin Charm]

Helt enig i at du ikke trenger å telle kalorier, det er ikke nødvendig, men dersom du spiser veldig lite (i form av kalorier, energi) til frokost er det ikke rart om du blir fort sulten, det var kun det jeg ønsket å poengtere. Når du ikke vet noe om mengdene du spiser er det vanskelig å si noe om det er mye eller lite

[daek]

Helt enig i at du ikke trenger å telle kalorier, det er ikke nødvendig, men dersom du spiser veldig lite (i form av kalorier, energi) til frokost er det ikke rart om du blir fort sulten, det var kun det jeg ønsket å poengtere. Når du ikke vet noe om mengdene du spiser er det vanskelig å si noe om det er mye eller lite

Forstår! Da skal jeg prøve å finne ut mer kalori-innholdet!

[Kristin Charm]

Forstår! Da skal jeg prøve å finne ut mer kalori-innholdet!

Som sagt, det er ingen nødvendighet, men dersom du går rundt sulten tyder det nok på at du spiser jevnt over for lite, og da er det en ide og bare ha en liten oversikt for å kunne oppjustere litt

[daek]

Som sagt, det er ingen nødvendighet, men dersom du går rundt sulten tyder det nok på at du spiser jevnt over for lite, og da er det en ide og bare ha en liten oversikt for å kunne oppjustere litt

Ja, begynner uansett å bli veldig lei av å føle meg konstant sulten! Så kan hende det er nødvendig å holde mer oversikt over mengden fra nå av

[Titanium]

Ja, begynner uansett å bli veldig lei av å føle meg konstant sulten! Så kan hende det er nødvendig å holde mer oversikt over mengden fra nå av

Skjønner hva du mener, men utifra personlig erfaring vil jeg ikke anbefale å begynne å telle kalorier (hvis det var dette du refererte til). Det sies at "once you start counting calories, you never stop", og det ligger dessverre mye sannhet i det. Kommer altså mye ann på psyken din, men det er mange som takler det helt fint!

Kan heller tipse om å spise større mengder etter hvordan kroppen føles. Vet du at dette er en normal porsjon, som du vanligvis ikke blir mett av? Legg på litt mer. Blir du sulten tre timer før neste måltid om du spiser dette? Spis enda mer! Legg til grønnsaker som metter, sunt og godt fett og gode proteinkilder, så skal du se at sulten forsvinner

[Kristin Charm]

Veldig enig med Hanna over her Det er egentlig så enkelt som å øke litt på mengdene. Bruker du 2dl havregryn - øk til 3dl, tar du en ss cottage cheese - ta to. Å øke mengdene krever ikke telling.

[daek]

Skjønner hva du mener, men utifra personlig erfaring vil jeg ikke anbefale å begynne å telle kalorier (hvis det var dette du refererte til). Det sies at "once you start counting calories, you never stop", og det ligger dessverre mye sannhet i det. Kommer altså mye ann på psyken din, men det er mange som takler det helt fint!

Kan heller tipse om å spise større mengder etter hvordan kroppen føles. Vet du at dette er en normal porsjon, som du vanligvis ikke blir mett av? Legg på litt mer. Blir du sulten tre timer før neste måltid om du spiser dette? Spis enda mer! Legg til grønnsaker som metter, sunt og godt fett og gode proteinkilder, så skal du se at sulten forsvinner

Tror nok jeg skal klare meg! Men tenker uansett kun å sjekke frokosten min, kommer ikke til å telle kalorier på resten av måltidene!

Litt av problemet mitt er vel også at jeg spiser alt for mye også, og har fått store problemer med magen av dette! Så tror jeg heller bør finne alternativer som metter mer enn andre

[Ukjent123]

Havrevafler <3 Stekes kvelden før, serveres kald med mager gulost. Funker fjell

[Aleksander93]

100-120g havregryn med 100g blåbær og 3 egg holder meg mett i timesvis