bare meg som er uenig i dette ?

[tonelone]

http://sprek.fvn.no/sprek/F-beina-p-bakken-12253.html

i artikkelen sier de at man bør droppe alle slags treningstilbehør ved styrketreningen, går selv fast på slyngetime, og jeg har aldri, ALDRI vært så støl i magen som etter disse timene.... nå er det kanskje meg som ikke er så godt trent, og blir fort støl men jeg kjenner at det hjelper for hver gang, og jeg kan øke motstanden for meg selv for hver gang! jeg elsker disse timene!

så.. det må jo være greit å ha dette i tillegg til både cardio og styrketrening? syns nå jeg

[Robert André]

DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness) er ingen indikasjon på om treningen har vært bra eller ikke. Når det er sagt er det ingenting i veien for å implementere slyngetrening – så lenge man balanserer det opp mot tradisjonell styrketrening.

[Roger86]

http://sprek.fvn.no/sprek/F-beina-p-bakken-12253.html

i artikkelen sier de at man bør droppe alle slags treningstilbehør ved styrketreningen, går selv fast på slyngetime, og jeg har aldri, ALDRI vært så støl i magen som etter disse timene.... nå er det kanskje meg som ikke er så godt trent, og blir fort støl men jeg kjenner at det hjelper for hver gang, og jeg kan øke motstanden for meg selv for hver gang! jeg elsker disse timene!

så.. det må jo være greit å ha dette i tillegg til både cardio og styrketrening? syns nå jeg

Stølhet sier nødvendigvis ikke så mye om hvor god øvelsen er. Igjen må man se på antall reps (evt. tid muskelen er under belastning per sett), og man ser da at slyngetimer er noe helt annet enn å trene baseøvelser i et treningsprogram. Slyngetimer – uten at jeg skal påstå 100% at jeg vet hvordan det er lagt opp– høres ut som noe som innebærer mye flere repetisjoner enn man ville brukt i et styrketreningsprogram. Styrketreningens effekt er, som jeg var inne på, mye bestemt av tiden muskelen er under stress, som vi igjen pleier å regulere ved hjelp av repetisjoner og serier. Alt av sal-timer jeg kjenner til har alt for mange repetisjoner til å være noe annet enn utholdene muskelarbeid, og fører derfor ikke til økt hypertrofi (muskelvekst) eller økt maksimal muskelstyrke i nærheten av samme grad som vanlig styrketrening gjør.

Om slyngetrening og isolerte core-øvelser i seg selv er nødvendig, er det mange forskjellige meninger om. Personlig vil jeg si at de fleste har godt av litt slynge- og core-trening (det stiller store krav til stabilitet og støttemuskulatur), MEN antall repetisjoner per serie bør fortsatt holdes til under 15, altså på samme måte som man trener for økt styrke og muskelvekst.

For min del vil jeg normalt sett se på slyngetrening som noe man kan implementere etter man har et vel fungerende styrkeprogram i bunn. Det virker kanskje som man blir veldig sterk i magen av mange repetisjoner med core-øvelser i slynge, men jeg kan love deg at det er utrolig mye mer krevende for core-muskulaturen å løfte 200kg i knebøy enn det er å gjennomføre en 45 minutters slyngetime.

http://fitnessbloggen.no/trening-av-kjernemuskulatur/ Her er en god artikkel som er inne på noe av det du nevner.

[Roger86]

Ser jeg var for treig med å svare, men Robert kom med en kort versjon av det jeg prøvde å få frem.

[tonelone]

Stølhet sier nødvendigvis ikke så mye om hvor god øvelsen er. Igjen må man se på antall reps (evt. tid muskelen er under belastning per sett), og man ser da at slyngetimer er noe helt annet enn å trene baseøvelser i et treningsprogram. Slyngetimer – uten at jeg skal påstå 100% at jeg vet hvordan det er lagt opp– høres ut som noe som innebærer mye flere repetisjoner enn man ville brukt i et styrketreningsprogram. Styrketreningens effekt er, som jeg var inne på, mye bestemt av tiden muskelen er under stress, som vi igjen pleier å regulere ved hjelp av repetisjoner og serier. Alt av sal-timer jeg kjenner til har alt for mange repetisjoner til å være noe annet enn utholdene muskelarbeid, og fører derfor ikke til økt hypertrofi (muskelvekst) eller økt maksimal muskelstyrke i nærheten av samme grad som vanlig styrketrening gjør.

Om slyngetrening og isolerte core-øvelser i seg selv er nødvendig, er det mange forskjellige meninger om. Personlig vil jeg si at de fleste har godt av litt slynge- og core-trening (det stiller store krav til stabilitet og støttemuskulatur), MEN antall repetisjoner per serie bør fortsatt holdes til under 15, altså på samme måte som man trener for økt styrke og muskelvekst.

For min del vil jeg normalt sett se på slyngetrening som noe man kan implementere etter man har et vel fungerende styrkeprogram i bunn. Det virker kanskje som man blir veldig sterk i magen av mange repetisjoner med core-øvelser i slynge, men jeg kan love deg at det er utrolig mye mer krevende for core-muskulaturen å løfte 200kg i knebøy enn det er å gjennomføre en 45 minutters slyngetime.

http://fitnessbloggen.no/trening-av-kjernemuskulatur/ Her er en god artikkel som er inne på noe av det du nevner.

på treninga vår har vi 3 serier, og kan ikke tenke meg at vi har mer enn 12-14 reps. har ikke telt, men tror ikke det altså!

[Roger86]

på treninga vår har vi 3 serier, og kan ikke tenke meg at vi har mer enn 12-14 reps. har ikke telt, men tror ikke det altså!

Okey, da er det mer fornuftig:)

[xxxxx]

Jeg for min del kjenner hvertfall at jeg har fått mye bedre kjernemusklatur og balanse etter jeg begynte å løfte tung knebøy og markløft

[Tessa]

Jeg er veldig glad i slynge, men bruker kun to øvelser ved siden av tradisjonell trening.

Selv så har jeg tro på variert trening - litt av alt. Da føler jeg at jeg får utfordra meg litt på forskjellige måter:)