Har forbrenningen stoppet helt opp?

[Yes I Can]

Kjenner jeg blir over normalt oppgitt over min nye livsstil.

Tidligere var alt så enkelt. Jeg kunne leve sunt og trene på hverdager, mens jeg samtidig i ny og ne levde i synd 1 eller 2 dager i helgen ( ikke hver helg)

DET går ikke lenger. Hva faen skjedde da jeg bekket 30 år??? Stoppet forbrenningen helt opp?

Nå har jeg trent cardio og RYP 3 dager i uken siden 3. januar, og vekta rikker seg ikke. Jeg gikk ned 300 gram (og ja jeg skjønner at muskler veier mere enn fett osv), gikk inn noen cm på overkropp og mage. Nesten ingen over rumpe og lår som jeg burde gå inn på. Jeg har slik en pære kropp, relativt slank overkropp, mens alt fettet ligger over rumpe og lår

I helga hadde jeg en planlagt "synd- weekend" på hyttetur. Og bare for å sjekke, gikk jeg på vekta idag. 1.7 kilo OPP. Er nå tyngre enn jeg var i jula!

Akkurat som etter jul, vet jeg nå at dette ikke er vannkilo. Jeg har fortsatt ikke gått ned det jeg gjorde i jula, så jeg regner med at disse 1.7 kiloene må kjempes med.

Jeg har tatt bilde av matplanen fra en typisk dag. håper noen kan se på dette for meg og evt gi tips til hva jeg kan gjøre hvis jeg spiser for lite. Er så forvirret, og lurer på om all denne jo-jo slankingen på grete roede, lavkarbo, fettkost osvosv har ødelagt for meg. Nå vil ikke kroppen mere.

Jeg har ikke sjans i å få i meg mere enn 1600 kcal hvis det skal være i form av mager mat. det blir jo så store mengder med mat.

Sånn til info så veier jeg nå etter utskeielsen 76 kilo er 168 cm høy, og drømmer om å veie rundt 65 ( med mere muskler)

500 gram ned i uka er egentlig målet mitt.

[Therese]

Så heldig du er da, det ble publisert en artikkel til deg i dag

Mat og kalorier - hvor mye trenger du? - MyRevolution

[Yes I Can]

Ahh... flaks der gitt tusen takk

Ifølge artikkelen ligger jeg der jeg bør i forhold til kcal mengde. Men jeg skal innrømme at noen dager nok har vært lavere enn dette.

Er det noen matvarer, sunne sådan, som har en god del kcal, som anbefales for å fylle opp med kcal?

Er det bedre å spise mesteparten av dagsrasjonen fra morgen/lunsj? Altså, har det noen betydning hvor mye man har i seg før man legger seg.

Jeg trener fra kl 20-22, og dermed kan det hende at kveldsmåltidet, med proteinshake og div burde være FØR trening. samt en shake etterpå?

Er det noen matvarer jeg har skrevet opp over der jeg burde bytte ut? Evt med hva?

Mange spørsmål.. vil så gjerne få til dette. Har økt nå innmari på RYP i forhold til vektene. Var nok litt snill på første max testen, men likevel... så muskler har jeg fått. problemet er bare at flesket over ikke har forsvunnet

[Roppe84]

Ahhh , jeg kjenner så altfor godt til problemstillingen din... Alt du skriver forteller alt om meg på en måte.. Får ta en titt i linken over her...

[Yes I Can]

Ahhh , jeg kjenner så altfor godt til problemstillingen din... Alt du skriver forteller alt om meg på en måte.. Får ta en titt i linken over her...

Jeg fyrer fortsatt på med spørsmål... må bli litt klokere på dette altså. Kan ikkegi meg så fort;)

[Roppe84]

Flott artikkel, jeg skal ikke si at jeg forstår den fullt ut, må nok lese den et par ganger før ting synker inn:)

Samme her, jeg kan liksom ikke vente på noe eller ok info til å få meg på rett kjøl:)

[Hefor]

Jeg har en klok mann. Da jeg slet med og få av mammakiloene etter førstemann var født, vurderte jeg flere gang og "gi opp"; og bare innse at de 30 kilo ekstra som var kommet på, var der for og bli( var kanskje "bare 20 kilo" første stoppen jeg nådde)....Da hadde jeg gradvis økt trening fra null, til 4 gang i uka, og lagt om, litt etter litt, på kosholdet. Slik at det da, nesten var lik det jeg har nå.

Da fikk jeg det spørsmålet av mannen; er det ikke vits i og trene og spise sundt når du ikke blir slank? Hva med helsegevinsten da? Du har faktisk vondt (ja, hadde smerter i kne spesielt pga vekta, disse ble betydelig bedre med trening..) av og være så stor du er nå, i det minste kan treninga hjelpe til at du slipper smertene, om vekta da er den samme, har du fortsatt vunnet. Kunne ikke argumenter mot det.

Så til slutt begynte jeg og kjenne litt på hva slags mat gav meg energi, hva slags trening var lettest og "dra seg ut" på, osv. Prøvde og gjøre "pliktløpet" mer fornøyelig og fokusere på de positive effekter jeg kjente, som ikke alltid var SYNLIG! Over tid VIL kroppen respondere. Det tok 3,5 år og ta av de siste 17 kilo, men de er borte, og har vært det i 6 år snart..... Også ikke misnt, sette seg mål som går på prestasjon, ikke som er målbare med vekt og målbånd ALtså, øke antall push-ups fra 10 til 10 med vekter på ryggen, eller og løpe 10 km på under 60 min eller gjennomføre Oslo Halv/helmarathon til høsten, Birken på sykkel til våren osv osv. Blir mye letter og trene og leve sundt med slike mål...

Jeg tror tålmod er viktigere enn all verdens formler på inntak inn vs inntak forbrukt, satt opp mot alder, kjønn, tid på døgnet, type aktivitet, gener, høyde over havet osv osv... Ta tiden til hjelp, tenk på helsegevinster, KJENN de positive bivirkner som ikke er målbare/synlige, og sett dere et aktivitetsmål! Lykke til

[Hircine]

Så heldig du er da, det ble publisert en artikkel til deg i dag

Mat og kalorier - hvor mye trenger du? - MyRevolution

Den artikkelen var akkurat det jeg trengte nå! TAKK!

[Oddis]

...

Jeg tror tålmod er viktigere enn all verdens formler på inntak inn vs inntak forbrukt, satt opp mot alder, kjønn, tid på døgnet, type aktivitet, gener, høyde over havet osv osv... Ta tiden til hjelp, tenk på helsegevinster, KJENN de positive bivirkner som ikke er målbare/synlige, og sett dere et aktivitetsmål! Lykke til

Veldig bra skrevet!

[Yes I Can]

Jeg tror tålmod er viktigere enn all verdens formler på inntak inn vs inntak forbrukt, satt opp mot alder, kjønn, tid på døgnet, type aktivitet, gener, høyde over havet osv osv... Ta tiden til hjelp, tenk på helsegevinster, KJENN de positive bivirkner som ikke er målbare/synlige, og sett dere et aktivitetsmål! Lykke til

Tusen takk! Den motivasjonen trengte jeg:-) jeg elsker jo å trene, så nå skal jeg slutte å surmule og fortsette det gode løpet.

[LeanMachine]

Super den artikkelen