Pullups

[litt_sterk]

Jeg klarer å "dra opp" min egen vekt -20kg, og mangler derfor 20 kg på å greie å ta pullups. Hvor lenge må jeg gi meg selv på å trene meg opp til å ta "ekte" pullups?

Jeg er 55 kg og har trent styrke siden midten av november.

[Gjest SlettetBruker3]

Er ikke noe fasitsvar på hvor lang tid det vil ta Vil anbefale deg disse artiklene:

Fra 0 til 9 pullups på 12 uker - Fitnessbloggen

10 tips som gjør deg sterkere i pullups - Fitnessbloggen

[focuseme]

Jeg trente chins i ca. en måned, og klarte tre chins da jeg testet meg. Chins er lettere enn pullups, men berører de samme ryggmusklene, og en annen del av bicepsen, men er dog nesten det samme

[Snatch]

anbefaler samme linker som Ingrid over... altså å benytte negative pullups (og evt strikk) istedenfor pullups maskin med motvekt.

utfra 55kg så bør du greie å gå fra 0 til 1 relativt kjapt, men kommer helt an på hvor mye vilje du legger i det!

utfordrer deg til å greie 1 pullup på 3 uker!! GO for it!

[litt_sterk]

OK Snath - den utfordringen tar jeg :-)

[Snatch]

OK Snath - den utfordringen tar jeg :-)

Kult!

Keep us posted!

[Glennis]

Begynte selv på 0 pullups, brukte maskin frem til jeg dro 80% av kroppsvekta mi 6-8 reps. Etter det var det 1 - 1 - 1 sett med pullups. Nå 7mnd senere mestrer jeg 11 stk greit med ca 10kg for mye på kroppen. Ikke gi opp, du kommer til å fikse det!