Trene 5 dager i uka på psmf

[Cheetah]

Jeg ser at det står flere steder at det er optimalt å trene 3 dager i uken på psmf.

Vil det være noe ulempe hvis jeg orker å trene 5 dager i uken istedet?

[Kristin Charm]

Det er en god grunn til at man bør holde seg til tre dager fullkropp. Det tærer enormt på kroppen med et så stort underskudd, og målet er kun å vedlikeholde de musklene du har. Med såpass lite mat vil du ikke få restituert deg skikkelig, og opp til fem økter i uka vil dermed være rimelig lite gunstig. Jeg anbefaler sterkt å holde deg til kun tre økter, selv om du føler du har overskudd.

[Cheetah]

Takk for svar

Da holder jeg meg til 3 dager så ikke jeg mister unødvenig masse

[Kristin Charm]

Hvordan treningsprogram kjører du, og hvordan er formen i dag? Høyde og vekt?

[Thess]

Cheetah, om det er deg på profilbildet ditt så vil jeg ikke anbefale deg å kjøre en PSMF diett. Hva tenker du er målet ditt med en sånn diett? Og hvordan treningserfaring er det du har?

[Gjest Jester]

(Dette er ikke direkte rettet til trådstarter, men generelt)

Det kan ikke understrekes nok AT:

1) PSMF anbefales i utgangspunktet ikke til jenter, spesielt frarådes det normalvektige jenter

2) Det er en EKSTREM DIETT, ergo skal du følge den og IKKE gjøre mer en det som står, det er en grunn til at treningen er så lite og lett.

3) Det er en grunn til at det er som det er, 90% av PSMF trådene handler om at folk føler seg spesielle og skal gjøre mer ut av det. NEI, om man absolutt skal gjøre dette, holder man seg til retningslinjene, hverken mer eller mindre.

4) se punkt 1

Om man først skal følge noe, så får man faktisk følge det som det står skrevet.

[Kirill W.]

less is more

Unntatt når vi snakker om mat.

hurr hurr

[Gjest Jester]

Unntatt når vi snakker om mat.

hurr hurr

Helt sant, uheldig bruk av det uttrykket i denne tråden, redigeres

[Cheetah]

Ahaa.. Okei, da skal jeg holde meg slavisk til dietten.

Det er meg på bildet, men før graviditeten. Altså, jeg er nærmere å se ut som en hvalross enn en cheetah i dagens kropp

Jeg er 1,74 høy og veier 80! kg. Så her er det mye å ta av. Jeg har ikke helt satt opp styrkeprogram, men skal få hjelp til dette på treningsstudioet. Trente mye styrke for et par år siden, så har litt erfaring med det

[Gjest Jester]

Ahaa.. Okei, da skal jeg holde meg slavisk til dietten.

Det er meg på bildet, men før graviditeten. Altså, jeg er nærmere å se ut som en hvalross enn en cheetah i dagens kropp

Jeg er 1,74 høy og veier 80! kg. Så her er det mye å ta av. Jeg har ikke helt satt opp styrkeprogram, men skal få hjelp til dette på treningsstudioet. Trente mye styrke for et par år siden, så har litt erfaring med det

Det er et anbefalt treningsprogram for PSMF dietten i artikkelen. Er jo uansett bare 2 uker så anbefaler deg å holde deg til det. Og om ikke, så fortsatt lett helkroppsprogram

[Cheetah]

Den må jeg se nærmere på! *grave frem artikkel*