Øke maksimalt oksygenopptak

[whph]

Jeg løper som regel mellom 10 og 15 km på mølla 3-4 ganger i uken (i tillegg til styrke). Dersom jeg ønsker å forbedre O2-opptaket mitt, MÅ jeg da ty til 4x4 intervaller? Dersom jeg løper f.eks 10 km, så gjør jeg det på rundt 50 minutter og har ingen store problemer med å gjennomføre det. Egentlig blir vel spørsmålet mitt følgende: er intervaller det eneste som virkelig booster det maksimale oksygenopptaket, eller har langkjøring samme funksjon? Jeg skal teste VO2-max om noen uker nemlig, og lurer derfor på om jeg frem til da burde kjøre på med intervaller for best mulig resultat, eller om det holder at jeg vedlikeholder løpeformen jeg har nå.

Håper noen kloke hoder der ute kan hjelpe meg

[McBain]

Jeg anbefaler deg å lese denne: Guide til kondisjonsforbedring - Milevis.no

Den er forøvrig skrevet av meg. Har forsøkt å svare folk på tilsvarende spørsmål tidligere, men det drukner bare her på forumet. Så nå har jeg adressert det en gang for alle

[Dag]

Fjeldmann har gjort en test på effekten av kun ett intervalldrag men resultatet er visst ytterst hemmelig

[whph]

Jeg anbefaler deg å lese denne: Guide til kondisjonsforbedring - Milevis.no

Den er forøvrig skrevet av meg. Har forsøkt å svare folk på tilsvarende spørsmål tidligere, men det drukner bare her på forumet. Så nå har jeg adressert det en gang for alle

Oi se der ja, for en fantastisk bra artikkel! Skummet raskt over den nå, men skal definitivt sette meg ned og lese grundig gjennom den Tusen takk!

[McBain]

Oi se der ja, for en fantastisk bra artikkel! Skummet raskt over den nå, men skal definitivt sette meg ned og lese grundig gjennom den Tusen takk!

No prob bro

[McBain]

Fjeldmann har gjort en test på effekten av kun ett intervalldrag men resultatet er visst ytterst hemmelig

Joda, men sier seg nesten selv at det ikke er ideelt om man er ute etter optimal ytelse. Det der dreier seg jo om hvor lite man kan gjøre for å få en effekt.

[Kristin Charm]

Jeg anbefaler deg å lese denne: Guide til kondisjonsforbedring - Milevis.no

Veldig godt skrevet! Lærte mye nytt og fornuftig

[Dag]

Joda, men sier seg nesten selv at det ikke er ideelt om man er ute etter optimal ytelse. Det der dreier seg jo om hvor lite man kan gjøre for å få en effekt.

Det hørtes ideelt ut for meg.

[kepet01]

Hei.

Jeg vil gjerne ha tilgang til Guide til kondisjonsforbedring - Milevis.no, men får opp at jeg må ha brukernavn og passord. Hvordan får jeg tilgang der?

[Thomas88B]

Fikk ikke logget meg på heller(n)