Mat etter trening?

[LenaMarie]

Hei! Jeg lurte på hva man egentlig skal spise etter trening, og hva som gir resultater (har gitt resultater på deg )

Har brukt å spist raske karbohydrater og whey proteinshake etter trening. Raske karbs i form av rosiner og riskaker, eller den litt mer usunne varianten, kjeks lagd av hvetemel og havregryn, og hveteboller.

[Oddis]

Karbohydrater og proteiner etter trening er bra, men det er ikke store forskjellen (om noen) på om du får det i deg rett etter trening eller noen timer etter. Det må heller ikke være raske karbs, men det skader heller ikke (i fornuftige mengder). Selv sverger jeg til proteinsmoothie med banan, jordbær og helmelk. Mest fordi det smaker gawt

[jannesurr]

Proteinshake og 3 riskaker er det jeg pleier å få i meg før jeg forlater gymmet

[Sondre Aalbotsjord]

sleng ned 1L helmelk eller kesam og riskaker.

Jeg foretrekker 1L helmelk

[Gjest johnmf94]

Drikk sjokolademelk etter treningen - Fitnessbloggen

[Gjest johnmf94]

vil anbefale deg å heller bruke penger på multivitaminer og omega3 enn proteinpulver, dersom du måtte velge.. skader jo ikke med alle tre da:)

[Bambi]

Pleier drikke whey proteinpulver og spise en liten neve rosiner. Spiser skikkelig mat når jeg kommer hjem, men er litt somlete av meg + gjør av og til ærender etterpå, så timene går:p Derfor er det greit å bare få noe enkelt og kjapt i seg før jeg hopper i dusjen:)

[LeanMachine]

Kjører whey proteinpulver og banan idet jeg har fullført siste settet. Så lager jeg med masse mat innen en time eller to når jeg kommer hjem

[LenaMarie]

Takk for svar, folkens!

[Torbjørn]

Anbefaler en liter melk etter trening. Velg den varianten som passer deg.

[AlexanderRJ]

en shake med (Protein) syntha-6 og en banan er en del karbs Syntha-6 fra før ^^