Gå til innhold

Feil i nedtrekk? Evt i benk...?


Idina

Anbefalte innlegg

De to siste øktene har jeg hatt vondt i venstre armen, på oversiden av underarmen (like nedenfor albueleddet) og like ovenfor albueleddet. Har vært overbelastet der før, kjennes likt ut nå...

Jeg tenkte først det var pga benkpress med manualer. Etter at venstrearmen sviktet totalt for et par uker siden, og vekten datt bakover:blush: , har jeg vært litt "redd" for den øvelsen. Så fokuset mitt ligger kanskje mer i armen enn i brystet for å unngå å miste den, og dermed belaster jeg kanskje feil...?

Mulig stang er bedre for meg (mindre vinglete), men skal jeg trene tungt alene må det bli i smith - og da mister jeg stabiliseringsbiten. Dessuten føler jeg at hvis jeg trener benk i smith blir jeg bare sterkere i benk i smith. Vrangforestilling?

Det andre jeg tenkte kunne forårsake vondten i venstre arm, er hvis jeg bruker armene for mye ved nedtrekk (bredt grep). Prøver å "legge hodet i ryggen" og få kontakt der, men dette er nok en av de øvelsene jeg må jobbe mest på for å få kontakt.

Noen innspill? Høres det kjent ut?

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Fortsetter under...

bøyes håndleddet ditt når du presser? mulig du må revurdere hvordan du griper manualene,stangen. mulig underamrs musklaturen din får unødvendig mye belastning. legg ut en film av pressingen din så kan jeg og andre her se hva som kan forbedres for at du skal kunne trene de øvelsene skadefritt. =) smith er lettere fordi de ikke involveres noe særlig støttemuskler . støtte muskler er essensielt for å ha en sunn sadefri og funskjonell kropp som kan yte maksimal kraft eller til generelle daglige gjøre mål:)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

bøyes håndleddet ditt når du presser? mulig du må revurdere hvordan du griper manualene,stangen. mulig underamrs musklaturen din får unødvendig mye belastning. legg ut en film av pressingen din så kan jeg og andre her se hva som kan forbedres for at du skal kunne trene de øvelsene skadefritt. =) smith er lettere fordi de ikke involveres noe særlig støttemuskler . støtte muskler er essensielt for å ha en sunn sadefri og funskjonell kropp som kan yte maksimal kraft eller til generelle daglige gjøre mål:)

Hmmm, skal være obs det med håndleddet. Trener som regel alene, så vanskelig å filme, men skal se hva jeg får til :)

Ja, jeg trener helst ikke i smith, men føler meg så vinglete i benk at jeg ikke tør å løfte tungt alene uten å ha den tryggheten....Ellers trener jeg kun frivekter. Helt klart best! Og føler meg mye bedre og sterkere når jeg klarer å øke uten at jeg har "støtte" i et apparat (y)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

så bra innstilling, du skulle hatt en skikkelig spotter=) hadde du bodd i bergen kunne jeg vært spotteren din. har du ikke en kompis som har litt peiling som kan spotte da?

Ikke så mange som orker å trene kl 6/6.30 ;) Hadde sagt ja takk om ikke avstanden var så stor, men spørs vel om du hadde orket så tidlig også, hehe

Jeg er nok den som trener mest og har mest peil blant alle jeg kjenner, men kan nok være lurt å kanskje spørre en kollega på treningssenteret der jeg er instruktør på si. Spotter er gull (y)

Lenke til kommentar
Del på andre sider

Bli med i samtalen

Du kan publisere innhold nå og registrere deg senere. Hvis du har en konto, logg inn nå for å poste med kontoen din.

Gjest
Skriv svar til emnet...

×   Du har limt inn tekst med formatering.   Lim inn uten formatering i stedet

  Du kan kun bruke opp til 75 smilefjes.

×   Lenken din har blitt bygget inn på siden automatisk.   Vis som en ordinær lenke i stedet

×   Tidligere tekst har blitt gjenopprettet.   Tøm tekstverktøy

×   Du kan ikke lime inn bilder direkte. Last opp eller legg inn bilder fra URL.

Laster...
×
×
  • Opprett ny...