Bedre automatisk holdning

[Mads]

Hvordan kan man trene opp holdningen slik at man automatisk sitter ordentlig med rak rygg, skuldrene bak etc? Jeg tar meg selv hele tida i å sitte dårlig, og skjerper meg. Men etter noen minutter er jeg tilbake i den dårlige holdninga.

[Lilo]

Fikk tips om å teste kinetisk teip. Samle skulderbladene og får noen til å trekke en teip over fra ytterkant av skulder fra ene til andre siden.

[Daddylicious]

Finn den en ganske solid planke, mål og skjær planken slik at den er passe lang, den skal gå fra nedre del av rygg og opp til nakken. Finn så frem en rull med ducktape, bruk denne til å teipe fast planken til ryggen, spør om hjelp da det kan være vanskelig å utføre selv. Du vil nå være den heldige eier av en rak rygg, og din holdning vil være fantastisk dagen lang.

[Lilo]

Finn den en ganske solid planke, mål og skjær planken slik at den er passe lang, den skal gå fra nedre del av rygg og opp til nakken. Finn så frem en rull med ducktape, bruk denne til å teipe fast planken til ryggen, spør om hjelp da det kan være vanskelig å utføre selv. Du vil nå være den heldige eier av en rak rygg, og din holdning vil være fantastisk dagen lang.

Og flis i nakken.... ^^

[Oddis]

Tren markløft, strake markløft eller rygghev med mange reps dagen før så vil en trøtt korsrygg minne deg på å holde holdningen oppe

Men seriøst så kan du jo prøve å gjøre det 20 minutt om gangen til det blir en vane. I forhold til å få skuldrene bak vil det hjelpe veldig på å tøye pectorials (brystmusklene) og trene opp rotator musklene og bakside delts (facepull, omvendt flyes, roøvelser)

[Kristin Charm]

Få noen du kjenner og omgås ofte til å si ifra hver gang du siger sammen, slik at du blir mer obs på det og retter deg opp. Prøv å fokuser på det i hverdagen, når du går, står og sitter. Det blir en vane etter hvert Ellers er styrketrening gull for bedre holdning (om du gjør det rett i alle fall).

[LeanMachine]

Av en eller annen grunn har jeg bare begynt å gå med bedre holdning. Det ser bedre ut og du får mindre vondter. Har dessverre ikke noe annet tips enn å bare gjøre det Lykke til