Teknikk frontbøy og sumo-markløft

[Andyman90]

Fikk noen til å filme min lette bøy-økt i dag så setter pris på tilbakemeldinger og tips.

Når jeg ser på videoen ser jeg at jeg med fordel kan ha en mer kontrollert bevegelse og tipper litt framover et par ganger.

Har akkurat startet med sumo-mark og har kjørt en del lette vekter for å få på plass teknikken. Innspill ja takk!

[Andyman90]

Ingen som har noe å tilføye?

[Nicolai Hildre]

Hold mobilen rett neste gang

Fra spøk til Halvor. Det ser ut som du står for bredt i forhold til bevegeligheten din i sumomarkløft. Det kan se ut som knærne går litt innover og at du får vekta på innsiden av foten. Du har også litt for mye vinkel på leggene, de skal være tilnærmet 90 grader. Men skal sies at det ikke var veldig lett å se dette i 240p med hodet på skakke

[Andyman90]

Hold mobilen rett neste gang

Fra spøk til Halvor. Det ser ut som du står for bredt i forhold til bevegeligheten din i sumomarkløft. Det kan se ut som knærne går litt innover og at du får vekta på innsiden av foten. Du har også litt for mye vinkel på leggene, de skal være tilnærmet 90 grader. Men skal sies at det ikke var veldig lett å se dette i 240p med hodet på skakke

Skal holde mobilen rett neste gang

Tusen takk for svar, jeg skal prøve å korrigere allerede i morgen! At knærne går litt innover kjenner jeg meg igjen i så det skal jeg være veldig obs på

P.S. Angående bredden, må jeg stå smalere foreløpig? Og hvordan får jeg bedre mobilitet i sumo?

[Nicolai Hildre]

Skal holde mobilen rett neste gang

Tusen takk for svar, jeg skal prøve å korrigere allerede i morgen! At knærne går litt innover kjenner jeg meg igjen i så det skal jeg være veldig obs på

P.S. Angående bredden, må jeg stå smalere foreløpig? Og hvordan får jeg bedre mobilitet i sumo?

Stå så bredt som hoftemobiliteten din tillater det. Knærne skal stå over føttene. Denne sekvensen vil nok bedre mobiliteten:

Man MÅ ikke stå superbredt i sumomark, det er flere eliteutøvere som står veldig smalt, og mange som står veldig bredt.

[Tamadeus]

For meg ser det ut som om du krummer korsryggen for mye i bunn posisjon > Fikses med å presse brystet mer opp og frem (Tenk på at alle som ser på deg skal kunne se logoen på tskjorten din)

[Andyman90]

Stå så bredt som hoftemobiliteten din tillater det. Knærne skal stå over føttene. Denne sekvensen vil nok bedre mobiliteten:

Man MÅ ikke stå superbredt i sumomark, det er flere eliteutøvere som står veldig smalt, og mange som står veldig bredt.

Okei, jeg får bare prøve meg litt fram samtidig som jeg skal huske på leggene.

Oppvarmingssekvensen gjør jeg allerede faktisk

[Tamadeus]

Før neste sumo økt skal jeg prøve denne; Super Sumo Groin Mob | Mobility WOD

[wingeer]

Få med deg magen på frontbøy. Du har "man-belly", dvs at du henger på leddene som ikke er noe særlig å drive med over lengre tid. Lær deg hvordan du skal spenne skikkelig opp og hold det igjennom hele løftet.