ned 16 kg på 11 uker

[PrinsesseM]

Jeg skal på en ferie i påskeferien. Det er 11 uker til og jeg vil gjerne gå ned 16 kg. Veier 89 kg og er 1.73 høy. Har begynt på PSMF, men lurer på om dere tror at jeg har en sjans å klare det ? Trener styrke 3 ganger i uken og holder dietten veldig nøye!

[Oddis]

Hvis du klarer å følge dietten hele veien er det en god sjans for at du klarer det. Men det er litt i overkant å gå på PSMF så lenge uten at man er veldig overvektig. Du bør ihvertfall lytte til kroppen og heller gå over til en litt mer moderat diett etterhvert om du havner helt i kjelleren.

Ønsker deg uansett lykke til

[melis1988]

Jeg tror ikke det er sunt hverken fysisk eller psykisk å gå på PSFM over så lang tid med mindre du er kraftig overvektig. Og det er du ikke. Det er en tung diett, mye ensformig mat og lavt energinivå. Ikke vil du klare å trene spesielt tungt heller.

Jeg ville heller kjørt PSFM et par uker i begynnelsen og de to siste ukene kanskje, og heller trent tung styrke, litt ekstra cardio og spist sunt resten av tiden. Fått i meg nok proteiner, og heller hatt et moderat kalori-inntak.

Tung styrke er den beste treningsformen for å stramme opp og gå ned i fettprosent.

Hvordan ser treningsprogrammet ditt ut nå? Jeg hadde satset på et tosplitt-program og trening fire dager i uka, eller et helkroppsprogram hvis du skal trene tre dager.

Legg bort badevekta og dra fram målebåndet istedet. Muskler og fett veier det samme, men muskler har større massetetthet og tar dermed mindre plass mer kg. Hender jeg går på vekta og ser at jeg veier det samme som for to uker siden, men har mistet flere cm rundt magen. Lykke til!

[Daniel Sol]

Kjør på

[Velvet]

Kjør på

Slike uttalelser passer seg dårlig uten ett grunnlag for påstanden. I dette tilfellet er det særdeles ekstremt og lite gjennomtenkt med tanke på konsekvensene 16 uker PSMF har på kroppen.

Personlig tror jeg ikke du kan gå ned 16 rene kg fettvev innen da, men jeg tror du kan gjøre ganske drastiske endringer på kroppen din. Endringer du kunne ha gjort bedre med en sunn diett og fornuftig trening.